在一年四季中 ， 夏季是人體陽氣最旺盛的時期 。 “陽氣者 ， 若天與日 ， 失其所則折壽而不彰”其中把人體的陽氣比作天體的太陽 ， 突出了陽氣是人體生命活動之根 ， 化生萬物之源 。 人體的基礎(chǔ)物質(zhì)（氣、血、津、精）必須依賴陽氣的溫煦、氣化 ， 將水谷化為精微物質(zhì) 。 可見陽氣的重要性 。 夏季天氣最炎熱 ， 此時人體陽氣也是最旺盛 ， 此時養(yǎng)陽 ， 往往起到事半功倍的效果 。 那么 ， 夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽呢？下面跟隨了解一下吧！
飲食調(diào)養(yǎng)：人體陰陽平和 ， 夏季陽熱盛于外 ， 則體內(nèi)陽氣相對不足；那么陽氣虛弱 ， 常常怕冷 ， 易感冒的人 ， 夏季應(yīng)多進食補陽之品 。 此時脾胃功能下降 ， 若貪涼陰冷 ， 損傷脾胃 ， 則易生吐瀉；并且也不宜食用肥甘之品 ， 因脾胃消化腐熟功能減弱 ， 食用過多則助濕生熱 。 因此 ， 夏季飲食原則宜清淡 ， 少油膩 ， 以溫食為主 ， 多食蔬菜、瘦肉和時令水果 。
運動調(diào)攝：通過體育鍛煉可達到調(diào)和臟腑 ， 疏通氣血 ， 暢達經(jīng)絡(luò)的作用 。 夏季人體內(nèi)陽氣隨大自然的陽氣生發(fā) ， 此時應(yīng)通過鍛煉助體內(nèi)陽氣生發(fā)；但夏季天氣炎熱 ， 對人體消耗較大 ， 長期在陽光下鍛煉可引起中暑 ， 此時應(yīng)選擇適宜的體育運動 ， 如：太極拳、太極劍、慢跑、散步、游泳等 。
起居調(diào)攝：夏季晝長夜短 ， 人們起得早 ， 而晚上相對睡得比較晚 ， 易造成睡眠不足 ， 因此更需要午休 ， 以消除疲勞 ， 保持精力充沛 ， 讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息 。 但午休不是對所有人都有益處 ， 如患有低血壓以及血液循環(huán)障礙的病人 ， 特別是由于腦血管硬化狹窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人 ， 不適宜午睡；因為午飯后血液匯集于消化系統(tǒng)較多 ， 腦部相對缺血缺氧 ， 此類病人則更嚴重 ， 達不到休息的目的 。 所以 ， “起居無節(jié) ， 半百而衰也” ， 說明起居對于養(yǎng)生的重要性 。
夏日養(yǎng)陽的五種食材
核桃
中醫(yī)認為核桃性溫 ， 補腎潤腸 。 在烈日灼人的夏日 ， 富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質(zhì)的核桃 ， 能幫助我們的肌體有效預防衰老 。
生姜
俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 正是因為古人相信姜可升陽 。 事實上 ， 生姜的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進食欲 ， 的確是夏日首選 。
洋蔥
洋蔥味辣 ， 性微溫 ， 具有發(fā)散風寒的作用 。 生吃洋蔥可預防感冒 。 它也是富含強力抗氧化物質(zhì)的食物 ， 能抑制自由基造成的老化 。
蝦米
小小蝦米 ， 卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效 。 夏日做個快手湯 ， 隨手投入一些 ， 美味之余 ， 溫補十足 。
山藥
【夏季養(yǎng)陽事半功倍】
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