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普拉提是什么

小知識運(yùn)動(dòng)

普拉提是結(jié)合了瑜伽、舞蹈、體操等多種運(yùn)動(dòng)方式的綜合性運(yùn)動(dòng)，既有氧運(yùn)動(dòng)減肥的作用，也有無氧運(yùn)動(dòng)塑造肌肉線條的效果 。常見的普拉提動(dòng)作有腿部環(huán)繞、側(cè)面動(dòng)作等 。
普拉提是綜合性運(yùn)動(dòng)

普拉提是什么


普拉提是一種綜合性運(yùn)動(dòng)，其中包括了瑜伽、舞蹈、體操等多種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式既有氧運(yùn)動(dòng)減肥的作用，也有無氧運(yùn)動(dòng)塑造肌肉線條的效果 。
常見的普拉提動(dòng)作1、腿部環(huán)繞
普拉提是什么


腿部環(huán)繞動(dòng)作需要先讓身體平躺在地墊上，雙腿甚至并攏，雙臂放于身體兩側(cè)，一條腿向上直立，另一條腿膝蓋彎曲，腹部肌肉收緊，腰背緊貼于地面，將舉起的腿在空中劃圈并吸氣，劃完一圈呼氣，重復(fù)以上動(dòng)作即可 。
2、側(cè)面動(dòng)作
普拉提是什么


【普拉提是什么】側(cè)面動(dòng)作需要讓身體側(cè)躺，保證頭、肩、髖在一條直線，雙腿向前略收，左腳腳后跟離地，腳尖頂起，右腿抬到髖部痛癢高度，臀部夾緊后，將右腿前踢2次，再更換另一條腿重復(fù)以上動(dòng)作 。

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