減肥誤區(qū)七、只吃水果蔬菜可以減肥
有些MM以為蔬菜水果沒有熱量 ， 就可以放心大吃特吃 。不可否認 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物 ， 確實對減肥有幫助 。
但是如果只吃蔬菜水果 ， 而不吃主食的話 ， 就有可能越減越肥了 。其實 ， 很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物 。另外 ， 水果中的熱量和糖份也相當高 ， 所以 ， 減肥者要切忌無限制地進食蔬果 。
減肥誤區(qū)八、攝入的熱量越少 ， 減肥就會越快
真相：幾乎每個人都非常清楚 ， 熱量的控制是最基礎的減肥方法 ， 但是不是吃得少就能瘦？
如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量 ， 如每日攝入的總熱量低于800到1000卡路里時 ， 身體的節(jié)約能源機制就會被啟動 ， 一方面不但吸收率會增加 ， 而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低 ， 這時體重不但掉不下來 ， 還會造成體內荷爾蒙失調 ， 讓你越減越肥 。
注意事項
1)合理安排三餐 。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳 ， 不僅可以幫助排便 ， 同時也非常營養(yǎng)健康 ， 至于肉類、海鮮則留待中餐 ， 晚餐可以吃點清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2)飯后站立半個小時 。其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作學習忙 ， 根本沒有時間來合理調配生活 ， 安排自己的飲食起居 。飯后至少站立半小時 ， 可 以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱 ， 還省去事后彌補 。
3)睡前5小時禁食 。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西 。睡眠的時候身體不需要運動 ， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來 。假如餓得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
結語：以上就是聚百科為您總結的關于減肥誤區(qū)的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道為啥減肥總是減不下來的原因了吧 ， 所以日常要遠離這些減肥誤區(qū) ， 選擇健康正確的減肥方法 ， 相信你減肥一定會成功的 。
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