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經(jīng)絡(luò)減肥易反彈傷害身體不可取 經(jīng)絡(luò)減肥八大禁忌( 二 )

小知識(shí)減肥


還有的人因?yàn)槊庖吡ο陆蹈菀赘忻?。
4、對(duì)胃腸功能的影響 。
因?yàn)闇p肥期間飲食的減少 ， 也會(huì)對(duì)胃腸的功能產(chǎn)生一定的影響 。

經(jīng)絡(luò)減肥易反彈傷害身體不可取 經(jīng)絡(luò)減肥八大禁忌


經(jīng)絡(luò)減肥八大禁忌
肥胖往往與下列不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系 ， 故應(yīng)及時(shí)加以糾正 。
一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃 ， 晚餐豐盛 ， 睡前又加餐 。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖 ， 而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生 。晚上由于迷走神經(jīng)興奮 ， 促進(jìn)胰島素分泌 ， 脂肪合成增加 ， 且夜間活動(dòng)少 ， 熱量消耗也少 ， 故太晚進(jìn)餐或晚間過(guò)飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖 。曾有這樣一句名言:"什么時(shí)候吃比吃什么都重要" 。因此早餐應(yīng)吃飽 ， 晚上應(yīng)吃少 。
二、貪食攝食過(guò)量 ， 攝入熱量過(guò)多 。這是形成肥胖的主要原因 。有人把吃喝作為人生追求之目的 ， 在"不吃白不吃"、"寧傷脾胃 ， 不傷感情 ， 滿杯飲"的思想影響下 ， 往往多食 。有人以酒解愁 ， 以食解憂 ， 于是無(wú)節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖 。
三、快食吃飯時(shí)間不定 ， 往往開(kāi)飯延遲 ， 饑腸轆轆 ， 形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣 。
四、偏食如偏愛(ài)甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物 ， 喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐 ， 使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給 。
五、代食指早餐不進(jìn)食 ， 用午餐來(lái)補(bǔ)充 ， 使午餐攝入過(guò)量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加 ， 因而造成了脂肪合成增加 。
六、油和糖用量過(guò)多一般人都知道豬油不能多吃 ， 但卻認(rèn)為素油可以多吃 ， 故往往用量過(guò)大 。事實(shí)上燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪 ， 它所產(chǎn)生的熱量 ， 與豬油等高脂肪食品相同 ， 每1克可產(chǎn)生9千卡熱量 ， 因此也不宜多食用 。至于有人燒菜時(shí)還加放砂糖 ， 日積月累 ， 攝入熱量不斷增加 ， 肥胖就在不知不覺(jué)中發(fā)生了 。
七、常吃油炸食品 ， 經(jīng)常"包干"剩菜、剩湯、剩飯 。
八、惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯 。②飯后即睡 ， 或飯后坐著甚至躺著長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦 。③不愿做家務(wù) ， 生活自理差 。肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動(dòng)及靈敏度等方面均低于正常人 ， 因此更懶于活動(dòng) ， 有人甚而陷入愈胖愈懶動(dòng) ， 愈懶動(dòng)愈胖的惡性循環(huán) 。

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