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晚餐吃什么水果減肥（9種水果晚上吃最減肥）
導(dǎo)讀：夏季到了，愛美的卻又容易嘴饞的女人們又吵著減肥！減肥！減肥！那么，為了滿足女性的這個(gè)小心思，小編為您推薦幾種瘦身水果，晚餐吃瘦身效果更好哦。
文章來源——主婦網(wǎng)

1.葡萄柚
葡萄柚中有非常值得我們珍貴的天然維生素P和可溶性維生素，它能影響身體對(duì)吸收糖分的方式，抑制糖分不會(huì)直接轉(zhuǎn)變成脂肪；并且，對(duì)于經(jīng)常水腫的人來說，有著莫大的好處，消腫作用是極好的。
2.草莓
草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其中有大量維生素C、B，纖維素，都是能促進(jìn)女性減肥的有效物質(zhì)，維生素C減少黑色素的形成，同時(shí)可幫助機(jī)體消化，而維生素B群和纖維素，可以加速腸道中的毒素排出，讓你有個(gè)平坦的小腹。
3.蘋果
蘋果中的果酸和維生素C，可以有效促進(jìn)我們的消化功能，避免過多的熱量堆積，而形成脂肪，而果肉中的膠質(zhì)可以讓血糖更平衡，同時(shí)可降低膽固醇，最重要的時(shí)，一個(gè)蘋果足以讓有擁有飽腹感，控制你的食欲。
4.西紅柿
西紅柿既是蔬菜，也可以是水果，不管它是什么，總之，它含有的番茄紅素和膳食纖維可以有效的降低你的膽固醇，加速人體代謝能力，同時(shí)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓你不被宿便困擾，長斑長痘長小腹。
5.山楂
山楂可有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們更得更加苗條；多種維生素、山楂酸等等，可以促進(jìn)脂肪類食物消化，避免脂肪存積；果膠則能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，達(dá)到瘦身的目的。
6.菠蘿
菠蘿中有大量的菠蘿蛋白酶，能加速蛋白質(zhì)的分解速度，經(jīng)常吃可以消除體內(nèi)多余的脂肪減少贅肉，不過建議在飯后食用，這樣才不會(huì)傷害到胃壁。
7.香蕉
香蕉有很好的促進(jìn)排便的作用，其中大量的食物纖維以及維生素等等，都能強(qiáng)化肌肉，并提高腸胃蠕動(dòng)能力，是瘦腹并美腿的佳品。
8.獼猴桃
獼猴桃有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，可以幫助我們消化，同時(shí)可加速脂肪分解，減少黑色素的形成，美容肌膚。
【9種水果晚上吃最減肥晚餐吃什么水果減肥】9.西瓜
西瓜中的94%以上都是水分，不僅可有效補(bǔ)充體液，同時(shí)，可以去除身體里的多余的水分，通過尿液加速排毒，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于水腫型的肥胖非常有效果。

晚餐減肥5原則
1.晚餐要吃早
想要減肥的女性盡量在6點(diǎn)半前吃好晚餐，這樣可以騰出更多的時(shí)候來消化食物，在你睡覺時(shí)，胃里不會(huì)有積食。
2.晚餐量要少
晚餐的量應(yīng)該是一天三餐中最少的，避免油膩，辛辣，淀粉含量高的食物，增加蔬菜與水果的攝入，同時(shí)，要保證一定量的主食。
4.餐后不能坐
吃完飯后，最少站立40分鐘，在坐下來，或是散散步，不要快步是慢慢的散步。
5.過八點(diǎn)不進(jìn)食
夜宵是阻礙你擁有苗條身材的大忌，如果實(shí)在覺得餓，可以吃些黃瓜或是蘋果來充饑，不要養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。