倘若你一開始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天，以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過量了 。
如果你找到了正確的運(yùn)動(dòng)方法，自然不會(huì)有過量的困擾 。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量 。
瘦身減肥小竅門
1、每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌 。
2、想要輕輕松松的減肥的話，可以晚上睡覺之前和一杯牛奶，這時(shí)因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┪镔|(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時(shí)消除緊張 。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量 。
3、蔬菜代替水果減肥 。每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜 。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身 。
減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，一定要慢慢喝水，喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點(diǎn)” 。另外，除了飲食中的竅門，運(yùn)動(dòng)也是要配合減肥一起做的，否則瘦下來的肉肉也是松松垮垮的沒有美感所言，最后祝所有減肥的朋友早日擁有苗條好身材 。
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