很多人體驗過肚子餓的感覺 ， 早上吃得少了點 ， 上午還沒有到吃午飯的時間就覺得餓 ， 如果餓到胃疼之后還是沒有飯吃 ， 過一會反而會沒那么餓了 ， 大家一般把這種狀態叫做“餓過勁了” 。減肥的朋友在節食中對這種感覺深有體會 。其實 ， 我們感受到“餓過勁”的時候 ， 并不是不餓 ， 而是身體中有東西暫時代替了食物給身體提供能量 。下面就跟隨聚百科一起來了解一下吧 。
感到饑餓甚至胃疼時 ， 身體缺乏能量補充 ， 低血糖發出的信號 ， 通過大腦來傳遞 ， 讓我們趕緊吃點東西 。但是如果一段時間內還是沒有食物來補充能量 ， 機體只能選別的辦法 。
其中 ， 糖原就是在這個時候給機體提供能量的救星 。我們吃完飯以后 ， 如果超出了需要的能量 ， 多余的糖就會通過轉化形成儲備 ， 儲存在身體里以備“不時之需” ， 這個儲備就叫做糖原 。
儲存在肝臟里被稱為“肝糖原” ， 還有一部分儲存在于肌肉中 ， 稱為“肌糖原” 。
當人在饑餓而不能及時攝入食物補充能量的時候 ， 機體就會動員糖原們分解 ， 提高血糖、補充所需的能量 。
成人平均約有糖原100克左右 ， 饑餓時首先會調動肝糖原 ， 肝糖原提供能量大概能維持10多個小時 ， 大部分肝糖原被消耗完之后 ， 接下來會調動肌糖原 ， 如果長時間讓身體處在這樣的狀況下 ， 會造成肌肉萎縮的不良后果 。
一般人不會餓到10多個小時以后再去吃飯 ， 但是肝糖原功能也只能是應急 ， 長期這樣饑一頓飽一頓 ， 不僅影響能量的補充 ， 還會影響身體的能量吸收 ， 讓身體的消化吸收機制變得紊亂 。
而且 ， 在饑餓時 ， 消化液會照常分泌 ， 沒有食物可分解的時候 ， 消化液不可避免地要腐蝕消化道黏膜 ， 從而造成胃炎胃潰瘍等傷害 。
所以 ， 大家要做到定時定量吃飯 ， 包里帶點食物 ， 不要餓到胃疼再吃 ， 那是就已經對胃造成傷害了 。每一餐都要有主食 ， 有蔬菜 ， 有魚、肉、蛋類、豆制品等食物 ， 保證膳食搭配均衡 ， 盡量保證食物種類豐富 。不要長期食用煙熏火腿、腌肉等加工肉類和霉變食物 。
減肥也要找到合適的方法 ， 不要一味地節食 ， 如果身體出現了什么問題 ， 應該立刻停止減肥 。
7個不靠譜的瘦身謠言！
【?過度減肥會損害身體健康 最佳減肥辦法讓你健康瘦身】謠言一：體重是由基因決定的
目前的確有數據顯示 ， 如果父母都胖 ， 子女發胖的幾率高達80%；如果父母有一個肥胖 ， 子女發胖的幾率有40-50%；如果父母的體重都在正常范圍 ， 孩子肥胖的幾率只有7-10% 。
但是 ， 這并不代表基因完全決定一個人的胖瘦 ， 更主要的原因是家庭共有的生活習慣和飲食習慣 ， 基因只占肥胖原因的30%左右 。這就是為什么很多人原本很胖 ， 但最后卻能憑借合理的飲食和適度的運動瘦下來的原因！
推薦閱讀
- ?減肥怎么做到不減胸 三個姿勢成就漂亮的胸部
- 柚子為什么會發苦
- 吃草莓干會發胖嗎
- 晚上吃雞蛋會長胖嗎
- 什么布料的衛衣不會起球
- 吃草莓會升血糖嗎
- 一天吃了20顆菠蘿蜜會怎么樣
- 夜跑完喝酸奶會胖嗎
- 夏天早上跑步會曬黑嗎
- 運動完喝酸奶會胖嗎