【hiit可以空腹做嗎】
hiit可以空腹做嗎1不建議空腹 。
hiit屬于高強度的間歇式運動，在hiit運動的過程中會使人體消耗較多的能量和體力，因此也會使人體的血糖下降 。
而當人體的血糖值下降到一定數值之后，就會很容易出現頭暈乏力、惡心嘔吐等低血糖的癥狀，所以雖然空腹做hiit的燃脂效果比較好，但是為了身體健康著想，一般是不建議空腹做hiit的，建議可以在做hiit之前適當地吃一些東西來墊墊肚子 。
hiit后多久可以吃東西230分鐘左右 。
做完hiit訓練之后，人體此時處于一個比較疲憊的時候，建議最好是休息30分鐘左右，等身體恢復正常之后再進食，這樣會更有利于食物的消化和吸收 。
但是需要注意的是，如果不及時地補充碳水化合物的話，那么運動期間所消耗的肌糖原將會通過分解體內的脂肪來進行補充，那么所起到的減脂效果也會更好一些 。
早上空腹運動減脂是不是更快3從原理上來看是的 。
經過一晚上的空腹之后，人體會消耗大量的能量，此時人體內的糖原處于一個比較低的狀態，如果這個時候進行運動訓練的話，就能消耗脂肪來為身體功能，所以從原理上來看能夠更好地起到燃燒脂肪的作用 。
但是如果空腹的話，此時人體內的糖原儲備量是比較少的，此時進行運動的話也會更容易出現低血糖的情況，所以一般是不建議在早上空腹的時候進行高強度運動的 。
練hiit多久體重會下降4視情況而定 。
因為能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，而練習hiit只能起到促進能量消耗的作用，所以對于練hiit多久體重會下降這個問題來說，還是需要看攝入的熱量多少 。
如果在練hiit的同時，控制熱量攝入的話，那么就能起到比較好的減肥效果；如果在練hiit的同時，熱量攝入仍然超標的話，那么不僅起不到很好的減肥作用，反而還可能會增加發胖的可能性 。
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