【hiit和有氧的區別】
運動形式不同1hiit是高強度間歇式運動 ， 是將無氧運動與有氧運動相結合的一種運動方式 ， 但在hiit運動的過程中 ， 因為有氧的時間非常少 ， 身體往往來不及讓氧氣參與就完成動作了 ， 所以hiit主要還是屬于無氧運動 ， 與有氧運動的運動形式是不一樣的 。
原理不同2有氧運動指的是讓心率持續上升的任何一種運動 ， 一般會保持在最高水平的60-80%左右 ， 在運動的過程中是需要氧氣來進行參與的 ， 而hiit的運動過程中只需要很少的氧氣或者不需要氧氣來進行參與 ， 心率最高可達最高水平的90%以上 。
效果不同3在有氧運動的過程中 ， 因為人體所吸入的氧氣和身體需求呈平衡狀態 ， 所以心率會保持在一定的水平 ， 所以有氧運動也能夠起到降低心率、改善情緒、增強心肺功能的作用；而hiit因為在運動過程中可以制造出缺氧的狀態 ， 因此也能持續燃燒體內的熱量 。
hiit和有氧哪個減脂好4hiit運動更有助于減脂 。
hiit是高強度的間歇式運動 ， 是在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術 ， 因此能夠在短時間使人體的心率提高到燃脂心率 ， 從而燃燒更多的熱量 ， 而且因為hiit能夠制造出缺氧狀態 ， 因此在訓練過后也能持續地消耗熱量 ， 所以hiit會更有利于減脂一些 。
但是因為hiit的難度系數較大 ， 對心肺系統的負擔更大 ， 因此對于身體素質的要求也會更高一些 ， 并不是適合所有人群 ， 所以建議最好是根據個人的身體情況來進行選擇 。
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