結合當前的生活現狀來看，絕大多數人還是會選擇晚上跑步這種模式，那么受大眾喜愛的夜跑又有哪些好處和不好之處呢？
夜跑好處
1. 夜跑不管是對于哪種身份的人來說都比晨跑要方便許多，學生下課回家之后，上班族下班回家之后，花一點時間去跑步，既不會影響學習又不會影響工作 。
2. 在經歷了一整天的學習和工作之后，特別是久坐的情況下，晚上進行適當的跑步鍛煉，能夠緩解一天的壓力，讓自己身心得以放松 。
3. 夜晚是一天當中氧氣含量最高，空氣質量最好的時候，這個時候出去跑步呼吸一下外面的空氣，如果說是在綠化條件比較好的公園，那對我們的健康是更有利的 。
4. 夜跑可以提高人的睡眠質量 。夜跑之后，出了一身汗，休息一會兒之后，再去洗漱，這個時候身體會感覺很放松，就很容易入睡
【夜跑的優缺點 夜跑有什么好處和壞處】夜跑的壞處
1. 夜晚光線很暗，不安全的因素比較多，所以在夜晚跑步危險系數比較大 。
2. 夜晚溫度比較低，在跑步出汗之后，身上的毛孔都是張開的狀態，夜晚如果長時間受到涼風吹拂，就很容易感冒 。
總的來說，不管你是選擇什么時間段跑步，都有其利弊，但你也不能因此就放棄跑步了，只要在夜跑的時候注意保溫，注意安全，還是沒多大問題的，你要做的就只是把跑步的危害降到最低，跑步的益處升到最高 。
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