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文|肖雪萍（資深心理咨詢師）
于晴和鄧崗結(jié)婚9年，夫妻關(guān)系總是在“冷戰(zhàn)——和好”的模式中搖擺。有沖突時，于晴心直口快，過后就忘；鄧崗卻記仇，動不動就冷戰(zhàn)，非要于晴主動求和才罷休。久而久之，于晴也懶得搭理他了，誰還不會冷戰(zhàn)啊！但是，最近冷戰(zhàn)后，鄧崗?fù)蝗话嶙吡?，沒有任何解釋。這是要和她分居的節(jié)奏？于晴感覺她的婚姻出現(xiàn)了重大危機(jī) 。
夏蕓和丈夫高非也已經(jīng)冷戰(zhàn)兩個星期了。她氣得不行，無心工作；高非卻每天正常上班，把她當(dāng)作空氣，不再像以前那樣討好她。而且她發(fā)現(xiàn)，高非最近和一個女同事打得火熱，微信聊天的尺度越來越大。夏蕓有些害怕：她是不是正用冷戰(zhàn)把丈夫推進(jìn)別人的懷抱？
發(fā)起冷戰(zhàn)時，他們變成小孩了
孩子和小伙伴鬧別扭之后，通常會生氣地說：“哼！我不跟你玩了” 。夫妻有矛盾后用冷戰(zhàn)的方式表達(dá)，就像對伴侶說：“哼！我不跟你玩了” 。鄧崗和夏蕓發(fā)起冷戰(zhàn)時，他們都不自覺地變成了鬧別扭的小孩子，不再用語言表達(dá)自己，而是采取行動和身體語言來“說話” 。
此時，如果伴侶也用小孩子的方式去回應(yīng)——于晴模仿鄧崗一起冷戰(zhàn)，高非曾經(jīng)討好夏蕓，不但會固化他們不成熟的表達(dá)方式，還會讓自己也受到傷害。于晴會感到在情感上被丈夫拒絕和忽略，高非會覺得自己在關(guān)系中很沒有尊嚴(yán)，進(jìn)而陷入情緒困境中，不再有能力去安撫伴侶的情緒。但這又會讓發(fā)起冷戰(zhàn)的人覺得，他發(fā)出的“信號”被對方拒收，自己變成被忽視的不重要的人。
【三步破除婚姻中的冷戰(zhàn)困局夫妻如何打破冷戰(zhàn)局面】這些感覺如果長時間不做處理，就會造成婚姻危機(jī) 。

三步破除冷戰(zhàn)迷局
面對慣于發(fā)起冷戰(zhàn)的伴侶，對關(guān)系有建設(shè)性的做法是用成年人的方式去應(yīng)對，表達(dá)自己的感受，指出他的錯誤方式，然后協(xié)商雙方都能接受的對關(guān)系有好處的表達(dá)方式。
首先，發(fā)現(xiàn)伴侶發(fā)起冷戰(zhàn)之后，要及早接招。于晴可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V鄧崗：“我知道你正在用不說話的方式表達(dá)你的生氣，但你這樣的方式讓我很受傷。雖然我理解你，但我還是感覺到被你拒絕，好像我變成了一個多余的人，我覺得很難過。”高非也可以表達(dá)自己在討好夏蕓時會感到委屈和卑微。
其次，明確指出伴侶的錯誤方式以及對關(guān)系的危害性，比如：“你在用冷戰(zhàn)的方式告訴我，你覺得我做錯了，如果我確實有做得不好的地方，你可以直接跟我說。我愛你，愿意為了你做出改變 ?？墒牵悻F(xiàn)在的冷戰(zhàn)方式非常錯誤，非但不能讓你得到想要的結(jié)果，對我們的關(guān)系還很有傷害 ?！?br /> 最后，真誠地邀請對方談一談他的想法，再適時提出對關(guān)系有幫助的建議，比如：“我希望我們可以平等溝通，有什么話都能開誠布公地交流 ?！彪p方盡量多用“如果你可以”“我希望你能”的句式等。

思考自己的模式
作為習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，夏蕓也需要花一些時間思考，自己想通過冷戰(zhàn)達(dá)成什么愿望，尤其是想一想每當(dāng)自己陷入情緒困境時，除了讓丈夫討好她，還有沒有其他更好的方式能消除她的怒氣。
夏蕓可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她在冷戰(zhàn)時，其實是在害怕高非不夠愛她，她希望通過看到他討好自己，重新找到對關(guān)系的信任和安全感。那么，夏蕓有必要在兩個人的關(guān)系相對融洽時，把自己在冷戰(zhàn)時的心理狀態(tài)告訴高非，然后和他一起討論，在那樣的時刻他怎么做會更好地幫到她。