澎湃新聞采訪人員 尹琳
不要太著急，傷痛需要足夠的恢復(fù)時(shí)間，慢慢來(lái) 。
問(wèn)題：
前段時(shí)間，我和女友分手了 。我覺(jué)得生活跟以前有了很大變化，希望自己可以更快恢復(fù)過(guò)來(lái) 。請(qǐng)問(wèn)有哪些應(yīng)對(duì)失戀的復(fù)原方法？
回答：
每個(gè)人對(duì)待疼痛和傷口，都有自己的一套修復(fù)方法 。你一定也有屬于你很好用的方法 。請(qǐng)你相信自己，并且試著去使用它們 。
在這里，我可以分享一下我的和一些心理學(xué)上的方法，供你參考 。
首先，要看見(jiàn)失戀帶來(lái)的痛苦，給這個(gè)痛苦留一個(gè)位置 。
我們很多人都習(xí)慣了壓抑痛苦，把痛苦縮小化，好像失戀帶來(lái)的疼痛會(huì)讓人覺(jué)得自己很渺小，令自己羞恥 。這個(gè)部分是需要重新看待的 。就像走在路上被一塊石頭絆了腳，狠狠地摔了一跟頭，很疼，就是很疼，沒(méi)什么好羞恥好隱藏的 。
其次，要明白等待疼痛消失、傷口愈合，一定是需要時(shí)間的 。
受傷，除了要清理傷口，要用藥以外，最重要的還是帶著疼痛等待時(shí)間的療愈 。就像手指被輕輕劃傷，你也要等待一兩天過(guò)去，傷口才會(huì)愈合不疼 。
第三，雖然心里的傷看不見(jiàn)，但是也要當(dāng)成身體受傷來(lái)愛(ài)護(hù) 。
要照顧好自己的身體，就像一個(gè)人做了一場(chǎng)手術(shù)、得了一場(chǎng)重感冒，你得讓自己保證睡眠，保證飲食，保證清凈的環(huán)境 。睡得好、吃得好，身體健康，精神也會(huì)更有力量 。不要任著一股性子去發(fā)泄，休息得越不好，就越容易消沉 。
第四，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)被證明了可以改善情緒的方法 。
雖然可能一開(kāi)始你會(huì)有點(diǎn)不想動(dòng)，不過(guò)每天堅(jiān)持留出半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間做喜歡的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感受到立竿見(jiàn)影的效果 。
第五，當(dāng)你覺(jué)得有力氣了，想清理傷口了，可以做一些思考和內(nèi)省的工作 。
讀一些關(guān)于失戀的書(shū)，寫(xiě)一些跟失戀有關(guān)的情緒日記，參加一些失戀互助的小組，甚至找一個(gè)心理咨詢(xún)師聊一聊這一段戀情帶來(lái)的影響 。
作者簡(jiǎn)介：
尹琳
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，心理學(xué)碩士，相信“痛苦的背面是力量” 。
你可以將困惑和痛苦寫(xiě)信至郵箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困擾你的一個(gè)或兩個(gè)點(diǎn)，越具體越好 。
責(zé)任編輯：李淑平
【失戀快速恢復(fù)的心情的方法，失戀了想盡快恢復(fù)心情】校對(duì)：張艷
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