方法：
1、充分利用閑散時(shí)間做俯臥撐 。
2、可以尋找健身器材做引體向上 。
3、抽出時(shí)間舉杠鈴，聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、看電影時(shí)，都可以與此同時(shí)練習(xí)杠鈴 。
4、睡前扎馬步，可以逐漸增加扎馬步時(shí)間 。
5、快速的握拳、松手、握拳、松手 。
【速成練習(xí)力量的方法】6、壓腿、彎腰等基本功也需要自己勤加練習(xí) 。
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