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好多人都聽過這樣一個(gè)故事:
老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣布鞋。
太陽出來時(shí)，老太太很傷心:哎呀太陽出來我大兒子的雨傘該怎么賣呀？
下雨時(shí)，老太太也很傷心:哎呀下雨了我小兒子的布鞋該怎么賣呀？
直到有人告訴老太太，太陽出來時(shí)你應(yīng)該想:真好，小兒子的布鞋可以多賣啦！下雨時(shí)你應(yīng)該想:真好，大兒子的雨傘可以多賣啦！于是，老太太無論出太陽還是下雨就都很開心。
可見，同一件事，人看待事情的角度不同，表現(xiàn)出來的情緒也不同。
我們不能改變事情本身，但可以改變我們看待事情的角度。
別為打翻的牛奶哭泣。
學(xué)會(huì)注意、管理自己的情緒，是一個(gè)成功人士的必備品格之一，否則陷在情緒里拔不出覺，你可能會(huì)一事無成。

01我曾經(jīng)是個(gè)很情緒化的人。
別人無意中說的一句話，我會(huì)記在心里好久，自己郁郁不樂；
遇到一件事，總是想很多最后把自己煩躁的不行；
很長時(shí)間甚至一整天都陷在某種壞情緒里，把自己弄的又累又煩，工作效率基本為零。
后來，我太累了，不堪重負(fù) 。于是開始反思自己:
1.我的壞情緒，有改善我的處境嗎？沒有。甚至?xí)屘幘匙兊母鼔?。
2.最終的結(jié)果，有我想象中那么嚴(yán)重嗎？沒有。所以，沒有必要自己鉆牛角尖，讓自己越來越煩。
3.既然于己無益，且有害，我還要這樣做嗎？不要。
4.如何才能改善遇到的情況呢？戒掉壞情緒，冷靜的去解決問題。

02 在情緒變壞時(shí)，首先，要覺察出來，然后馬上給自己敲響警鐘。
其次，開始告訴自己:
1.我不能改變事情，但可以改變看待事情的角度。這件事還能怎么看呢？真的有我想的這么糟嗎？
2.壞情緒是沒有用的，對(duì)解決事情無益，只會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重降低工作效率。所以，我不要有壞情緒。

03 上面是我自己情緒管理的一些心得，比較粗淺。
拋磚引玉，接下來我們就來看一些比較科學(xué)的方法。
主動(dòng)選擇情緒
我們不能選擇事情的發(fā)生，但可以選擇自己應(yīng)對(duì)事情的情緒。
在心里有意識(shí)暗示自己，不要讓情緒牽著鼻子走，要主動(dòng)地選擇自己的情緒。
比如說：本來今天早上出門時(shí)間較晚，已經(jīng)上班快遲到，偏偏一路上又遇到紅燈，越急心情越不好，如果這時(shí)改變一下情緒，覺得反正也是遲到了，且難得有此機(jī)會(huì)利用紅燈時(shí)欣賞路旁街景，心情立刻變得較好。

轉(zhuǎn)移注意力，給情緒一段冷卻期
憤怒的時(shí)候不要想事情，越想越憤怒。
不如采取以下措施：
第一步:遠(yuǎn)離讓你變得憤怒的場所；
第二步：關(guān)閉一切通訊設(shè)備；
第三步：找一件自己喜歡干的事，沉浸下去干；
第四步：等察覺到自己情緒冷靜下來，再去進(jìn)行處理。