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其實(shí)啊，為什么很多人在挽回中控制不住自己的情緒？那是因?yàn)榇蠹姨胍粋€(gè)好的結(jié)果，正是因?yàn)橄胍粋€(gè)好的結(jié)果，才會(huì)迫切的希望未來發(fā)生如自己所期待的那樣的完美結(jié)局，所以才會(huì)在挽回過程中，出現(xiàn)情緒失控，或者被情緒所控制的情況。
但是話說回來，有用嗎？顯然是沒有，只不過是讓自己更加被動(dòng)而已，對(duì)不對(duì)，對(duì)我們的挽回絲毫起不了什么更大的作用，畢竟對(duì)方不會(huì)因?yàn)槟憧刂撇蛔∏榫w，就立刻回到你身邊，相反會(huì)更加的排斥你，遠(yuǎn)離你這顆定時(shí)炸彈。

我相信很多小伙伴都跟咨詢者洋洋一樣，在挽回中，心態(tài)也不好，情緒也不好，對(duì)方也沒拉黑刪除你，并且跟你也有基本的聯(lián)系，但是卻讓你搞的跟世界末日一樣，每天想的都是"他不回我信息怎么辦？""他對(duì)我這么冷淡是不是不愛我了""老師，我現(xiàn)在太痛苦了，他從來沒這樣對(duì)過我，我有點(diǎn)崩了"……
相信我，這樣的你不僅不會(huì)逆轉(zhuǎn)局面，還會(huì)把自己弄的越來越糟糕，慢慢的就會(huì)迷失自己，在自己的框架里出不來，也會(huì)在痛苦中越陷越深。
在挽回中，你越是將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好，你越是松弛自己，你才能跳出自己的"反芻思維"怪圈，才不會(huì)深陷在痛苦中，相反，會(huì)更好的認(rèn)知到你們之間的關(guān)系中出現(xiàn)的種種問題，以及對(duì)方看待關(guān)系的想法。

什么是"情緒筑墻"呢？
簡單來說，就是當(dāng)對(duì)方知道你的意圖之后，對(duì)你所產(chǎn)生的內(nèi)心防備，情緒筑墻一旦搭建起來，對(duì)方就會(huì)條件反射性的對(duì)跟你接觸產(chǎn)生防備，甚至是抵觸。
因?yàn)樵谒劾锟磥?，你做這一切只有一個(gè)目的，就是想挽回他，但是我們又都知道，對(duì)方因?yàn)闃O高的負(fù)面情緒，已經(jīng)開始排斥這段關(guān)系，所以，如果你很激進(jìn)說一些措辭，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)系更加惡劣，也會(huì)讓這段已經(jīng)破裂的關(guān)系更加的雪上加霜。

這是我讓洋洋給男友發(fā)的一段合理化措辭，當(dāng)洋洋轉(zhuǎn)給我看的時(shí)候，我很開心的告訴洋洋，從男友的態(tài)度上來看，在分手的這一個(gè)月，男友的負(fù)面情緒濃度明顯沒有之前高了，并且在洋洋說出這段話后，男友會(huì)主動(dòng)關(guān)心洋洋。
那么重點(diǎn)來了，男友還是在默默的關(guān)注著洋洋，因?yàn)樗f："看你的朋友圈"，這句話暴露了男友的狀態(tài)，試想一下，真的想分開，真的不愛了，誰還關(guān)注前任的朋友圈啊，即便是看到了，也不會(huì)多問一句，因?yàn)檫@個(gè)人跟我沒有關(guān)系了，對(duì)不對(duì) 。
那現(xiàn)在既然男友能通過洋洋的朋友圈問出這個(gè)問題，說明了什么？說明，他雖然說了分手，但是還會(huì)關(guān)注洋洋的動(dòng)態(tài)，并且也很關(guān)心洋洋。
所以，我拋給了洋洋幾個(gè)問題：
回想一下，過去相處中，對(duì)方最喜歡自己的地方是什么？
（在復(fù)合以后，可以強(qiáng)化這方面的特質(zhì)）
在過往的交往中，男友會(huì)因?yàn)槭裁炊械介_心。
（可以利用男友的喜歡，加深親密關(guān)系的緊密度）