減脂期可以吃西瓜嗎
可以吃 。西瓜吃起來(lái)很甜，但西瓜的熱量并不高 。每１００克西瓜瓤中僅有２６大卡的熱量，而含糖量也只有５.８％ 。
為什么吃西瓜能夠減脂：
1、含水量豐富 。西瓜的含水量比一般水果都要多，９４％以上都是水分，吃西瓜能利尿，助消化，幫助排除體內(nèi)多余的水分，消除浮腫 。
【減脂期可以吃西瓜嗎，減肥可以吃西瓜嗎？】2、熱量低 。１００克的西瓜只有３１卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，起到瘦身作用 。
3、西瓜消脂排毒 。西瓜含有大量的氨基酸，利尿，能改善新陳代謝得到，起到瘦身效果 。
減肥可以吃西瓜嗎？減肥期間應(yīng)該注意避免吃西瓜 。西瓜當(dāng)中所含有的糖量是比較高的，如果想要減肥，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該注意食用一些富含纖維素豐富的食物，應(yīng)該注意低脂、低糖飲食，還應(yīng)該注意避免喝飲料 。減肥可以適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜、西紅柿、土豆、韭菜、芹菜、燕麥片等 。
減肥可以吃西瓜嗎？減肥適合適量吃西瓜，但不適合多吃 。
熱量100克西瓜熱量為31千卡，屬于低熱量低脂肪食物 。西瓜中含有一定量的鉀，對(duì)消除水腫有一定的作用，所以對(duì)于減肥而言是可以食用的 。
血糖生成指數(shù)判定一個(gè)食物適合是否減肥期間食用，除了食物的熱量，還有食物的血糖生成指數(shù) 。
血糖生成指數(shù)越高的食物，在進(jìn)食后，能讓血糖產(chǎn)生較大的波動(dòng)，使脂肪迅速被身體所吸收 。這樣的食物，即使熱量不高，在減肥期間也要控制攝入量 。對(duì)于一些熱量熱量高但是血糖生成指數(shù)低的食物，如全麥面包，也會(huì)建議在減肥期間推薦適量攝入，因?yàn)椴蝗菀妆幌?，耐餓感更強(qiáng) 。
GI指數(shù)大于75的食物，屬于血糖生成指數(shù)高的食物 。西瓜血糖生成指數(shù)為72，屬于中GI食物，接近高GI食物 。減肥期間不建議多食用 。
西瓜本身是對(duì)于減肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于減肥 。減肥期間需要控制好一天的飲食攝入總熱量，西瓜的攝入量不超過200克即可 。
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