安全行為的一個(gè)顯著行為就是，在對話中保持沉默或者簡單回答，或者避免目光接觸，以免被他人注意 。
無論如何，這些行為都無法改變你的困境 。
嘗試以下方法來解決此癥狀：
做與你的焦慮告訴你相反的事情讀書時(shí)期為了避免老師注意到自己，我們寧愿自己坐在最后排的座位，但這于事無補(bǔ)的 。
最好的方法，就是你焦慮什么，你就去做什么 。在社交場合之前，想象一下你與他人大膽交流的場景，讓自己熟悉這種感覺，做一些模擬演練 。因?yàn)榭朔謶值姆椒ň褪敲鎸謶?。
意識(shí)到自己現(xiàn)有的安全行為，并嘗試其他不同的方法 。當(dāng)你意識(shí)到當(dāng)前的自己已經(jīng)開始“安全行為”機(jī)制，那么你就需要找機(jī)會(huì)去更改自己的行為方式了 。用不同的方式去應(yīng)對社交場合，從簡單的問好開始，再慢慢提高自己的應(yīng)對能力 。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，克服社交焦慮，并沒有什么大不了 。
當(dāng)然，對于不同的人來說，焦慮會(huì)有所不同，對你有用的方法也是如此 。
歸根結(jié)底，焦慮是你內(nèi)心正在發(fā)生的事情 。你不能任由這種心理影響到自己的正常言行，這會(huì)對自己有害 。
【一想到社交就很恐懼和焦慮 社交焦慮障礙】克服社交焦慮，才能讓你真實(shí)的自我得到釋放 。
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