第一種：自我暗示法 。
暗示，顧名思義就是暗示自己擔憂的事情都是多慮的，即便是會發(fā)生，有了暗示心理的準備，發(fā)生了，你也不會使自己發(fā)展成那種很崩潰的地步 。
自我暗示其實就是自我開導和撫慰自己焦灼的靈魂，以此得到絲絲的緩解和撫慰 。
第二種：轉(zhuǎn)移注意力 。
焦慮情緒來臨時，盡可能地去做些自己力所能及的事情，不要讓自己繼續(xù)沉浸在焦慮的思維中，那樣只會令自己更加的恐慌，忙碌是療愈焦慮情緒最好、最快的一種方式了 。
有人說，我一停下來，又會陷入到焦慮之中，那么這時不妨，在你的腦海里，多想想自己開心的事情，比如：“你的優(yōu)點、你未來希望做的事情、想做的事情、你的成績等等，讓自己的思維扭轉(zhuǎn)過來，因為陷入到焦慮中，往往是你腦海里太多負面的東西了，正所謂你大腦里裝著什么，那么你的心情就是什么 。裝著負面，那么你的心情就會很負面；裝著快樂，那么你的心情就很愉悅 。
第三種：找人傾訴，讓別人來幫助自己分析自己的問題，因為這時你已經(jīng)陷入到了無法自拔的狀態(tài)里了，已經(jīng)是一個糊涂者了，那么求助別人來幫助你分析，是有利于你看清自己為何而焦慮的 。即你的這種焦慮到底是不是正常的？
如此一來，你能更加清晰地知道自己的問題到底是過度了還是已經(jīng)病入膏肓了！然后在別人的幫助下，扭轉(zhuǎn)過來，又或者效仿學習別人對待焦慮情緒，去持有的一種豁達之心態(tài) 。
第四種：最管用的一招 。
分析自己的焦慮情緒，所焦慮的事情，無論是找不到的焦慮事件還是找得到的，你分析看看，在之前的你不也同樣焦慮過嗎？
但是還不是這樣走過來了，而那些焦慮的事情，大多數(shù)都是沒有發(fā)生，或者根本就不會發(fā)生，這都是自己的心理問題在作怪罷了 。
比如：你總擔心自己的愛人會離開你，事實上，你的愛人一直愛你如己，從未有離開過的跡象，在于你的安全感不足和過度焦慮了，才會產(chǎn)生這種害怕離開你的想法，進而變成了一種常態(tài)的焦慮情緒，甚至是焦慮癥 。
其實，“我們?nèi)松箲]的事情，大多數(shù)都不會發(fā)生！”
就這么一句話，不斷地對自己進行暗示和明示，堅持這樣去安慰自己的靈魂，你必然能逃脫焦慮的魔爪抓的 。這也是我在抗擊焦慮情緒以來，最大、最深的體會 。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理咨詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，陪你一起療愈 。
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