減肥期間可以吃堅果嗎【減肥期間可以吃堅果嗎】
可以，但要適量 。堅果中含有豐富的微量元素，但糖分以及脂肪含量都比較多 。可以吃，但需要注意控制量，避免攝入過多，造成熱量增加，同時以防出現(xiàn)胃腸道不適 。減肥需要注意合理，避免通過過度節(jié)食來控制體重，避免發(fā)生營養(yǎng)不良 。
堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子 。如板栗，杏仁等的果實 。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效 。
根據(jù)權(quán)威機構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險，這是美國醫(yī)生健康研究項目調(diào)查兩萬名男性后的準(zhǔn)確結(jié)果 。
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