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關(guān)注我，帶你遇見未知的自己
作者丨芒來小姐
出品丨張德芬空間
你是否也常常聽到這些話：
你怎么這點(diǎn)小事都記得；
你在糾結(jié)什么呀，這明明與你無關(guān)；
你怎么總是鉆牛角尖？
別想那么多好不好？
別這么敏感……
這些話，是我的姐妹小安的“耳邊風(fēng)” 。
最近最常對(duì)她吹這些風(fēng)的，是她的老公。連著幾天，老公下班之后不愛說話，不是自己靜靜地玩手機(jī)，就是躲在陽臺(tái)抽煙。小安查了老公手機(jī)聊天記錄。
還細(xì)數(shù)了這些天老公的反常，老公聽完崩潰了：“你沒看球賽嗎？我喜歡的球隊(duì)輸了，我只是郁悶幾天，你太敏感了……”
其實(shí)不只是老公，小安的同事、閨蜜都和她說過這個(gè)問題。
小安不明白，為什么總是自己總是這么敏感，每天心里都裝一堆讓自己心煩的事。

01為什么有的人敏感，有的人鈍感？
其實(shí)，像小安這樣的人很多。
太敏感，就是缺乏了鈍感力。
關(guān)于鈍感力，在心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語：最小化。這是一種心理防御機(jī)制：即你意識(shí)到了痛苦的現(xiàn)實(shí)，卻輕視了它。
比如：
剛被上司罵了，卻不會(huì)把這事放在心上，照常和同事閑聊；
男朋友有些反常，你不去在乎他的反常，覺得不是什么大事；
好朋友之間有些疏遠(yuǎn)，你還是一如既往保持聯(lián)系……
似乎這樣的人，對(duì)很多話都能“左耳進(jìn)右耳出” 。擁有鈍感力。
為什么有的人總是容易鉆牛角尖，有的人卻天生就能把任何事最小化，是什么導(dǎo)致會(huì)有這樣大的區(qū)別呢？
——其實(shí)因?yàn)槿藗兊摹扳g感”和“敏感”程度不同，對(duì)外界做出了不同的歸因。
敏感的人容易內(nèi)歸因：伴侶突然沉默，一定是嫌棄她了；同事突然冷淡，一定是自己做錯(cuò)了。
被拒絕了，敏感的人則傾向于把原因歸于自身“他一定是討厭我，我以后再也不找他了” 。
鈍感的人，就會(huì)傾向于把原因歸于外界，“他大概是心情不好吧，等他心情好了我再試試” 。

兩種歸因方式并無優(yōu)劣，但敏感的人，原本就心細(xì)如針，容易放大情緒，如果這情緒還內(nèi)化到自己身上，個(gè)體承受的刺激和壓力就太大了。
雙倍壓力全都攻向自己，最后造成的結(jié)果，正如那句話：“想太多成了一種病” 。
02鈍感力的習(xí)得與好處
《高敏感是種天賦》中提到：很多人以為敏感=心理有病，其實(shí)高度敏感不是病，而是一種人格。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)人里就有1個(gè)高敏感者。30%高敏感者是外向人士，他們喜歡聚會(huì)，卻又因?yàn)槿菀紫胩啵瑫r(shí)常感到自己格格不入。
可生活中，高敏感者似乎沒有那么多，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，似乎很多人都學(xué)會(huì)了鈍感力。
而這種能力的獲得，或許就是從他們抑制對(duì)自我的批判性判斷開始。

沒有人喜歡一個(gè)總是討厭自己的人，哪怕這個(gè)人是她自己。當(dāng)人們的自我批判和否定積累到一定程度，有成長(zhǎng)意識(shí)的人會(huì)感到厭煩，試圖擺脫這種“總是覺得自己有錯(cuò)”的惡性循環(huán) 。
可是，從“我有問題”到“我不一定有問題”，看似只有三個(gè)字的區(qū)別，對(duì)敏感人士而言，卻因?yàn)閼T性的歸因方式，隔著千山萬水的距離。
對(duì)敏感人士來說，遲鈍是一個(gè)需要學(xué)習(xí)的過程，但凡學(xué)會(huì)，就能擁有四種終身受益的好處：
1.將對(duì)自己的苛責(zé)分?jǐn)偨o多方：“我或許有錯(cuò)，但別人也有問題啊 ?！?/p>