2.用誠實坦率來表達實際情感：“我就是介意了，就是孤單了，就是傷心了，干嘛不用合適的方式表達出來？悶在心里多難受啊 ?！?br />
3.神經系統(tǒng)不必總是處在刺激中：
敏感人士對疼痛的反應更劇烈，他們接收刺激的過程太迅速，宛如大石頭擊打在身上；
鈍感力強的人更“耐抗”，刺激來臨時，他們的反應過程更長 。大石頭變成無數(shù)個小石頭，即使打在身上，也不那么疼了 。
4.保持身心健康：
正如渡邊淳一在《鈍感力》中寫的，
“那些高齡而健碩的人，基本上都不聽別人講話 。偶爾聽上幾句，也是聽聽就過去了，這種情形可稱為自我中心主義，也可以說是孤芳自賞……不過正是這種不太計較別人言語、不聽別人講話的做法，才是保持健康的秘訣 ?！?br />
這也揭示了鈍感的終極益處是“健康長壽”、“生活愉快” 。
03如何擁有鈍感力？
既然鈍感力好處這么多，身為一個敏感者，具體怎么做，如何才能擁有這種能力？
1.合理歸因
同桌人抖腿、吃飯吧唧嘴、舉止輕薄……這些生活中常見的毛病，會讓敏感者大感惱火 。
覺得主動表達不適，可能對別人太失禮；忍著不說，自己心里憋屈 。
該怎么辦才好呢？
一個好辦法是：用合理歸因，將別人的問題歸于別人，自己的問題歸于自己 。
難以忍受對方抖腿，可以當場提出“請不要抖腿”，可以不再跟他吃飯；也可以視若無睹，把注意力轉移到別處 。因為這不是你的問題，你能做的只是解決當下情景 。
難以忍受對方輕薄，可以反思自己是否言行不妥，讓對方誤會，然后澄清誤會，拒絕對方 。這可能有你的問題，但不全是你的問題，解決了自己需要負責的部分后，就不需要再為對方耿耿于懷了 。
2.自我賦能
生活中那些令人不快的事情，短時間難以解決，對高敏感者來說，就像一顆情緒炸彈，時不時就要為它爆發(fā)一次 。
自我賦能，是敏感者保持樂觀的法寶 。別人有各式各樣的毛病，生活有層出不窮的困擾，可是我們活到現(xiàn)在，也積累了不少解決問題的經驗 。
肯定自己這積極的一面，告訴自己：你不是第一次遇到這種問題了，上次你就處理了，這次你可以處理得更好 。
這樣一來，即使問題沒有消失，可你從解決的嘗試中，吸取了更進一步的經驗，對你來說這就是很大的收獲 。
3.不要反芻壞情緒
“早知道我就……”“當時我應該……”“我為什么不這樣做……”這些充滿懊悔的想法，時常像事后諸葛一樣 。
這會讓你下次更加聰明嗎？不一定會，但它一定會讓你現(xiàn)在情緒很糟 。因為和“更好的做法”相比，現(xiàn)在永遠不夠好，這讓人大感挫敗 。
失敗的經驗需要反思學習，但應該等情緒好轉之后再來做，否則就會像牛吃草一樣，不斷反芻已經吃下去的食物，新的食物進不來，吃下的食物也沒法消化 。
讓失敗的子彈飛一會兒，再進行反思，挫敗感就不會那么強 。過程也不需要太久，當你覺得自己的情緒正在變糟，反思就沒有意義了，不如趕緊從壞情緒中抽離 。
傷口需要時間才能愈合，情緒需要緩和才能好轉 。
鈍感爭取到了“時間”和“緩和”，如同暴風雨后的一縷陽光，即使前路風吹雨打充滿艱險，只要有光，就有動力成長 。
就像渡邊淳一所說：“只有具備鈍感力，敏銳和敏感才能成為真正的才能，從而在人生的道路上發(fā)揮其應有的作用 ?！?br /> 【我總是控制不住想太多 想太多怎么辦】
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