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所謂胡思亂想就是，表面上看著風(fēng)平浪靜，無(wú)事發(fā)生。內(nèi)心卻是翻江倒海，兵荒馬亂。
昨天半夜正瘋狂趕稿的時(shí)候，朋友給我發(fā)消息：“困死了，但就是睡不著。”看到這個(gè)消息，我就知道，她又在想事情了。她告訴我，晚上10點(diǎn)，就關(guān)掉手機(jī)，躺在床上，醞釀睡意。可等到凌晨2點(diǎn)，還是翻來(lái)覆去地睡不著，心里也愈發(fā)焦慮。
可不就是，胡思亂想引發(fā)焦慮，焦慮引發(fā)失眠，失眠引起精神萎靡不振。精神狀態(tài)不好，反應(yīng)遲緩，工作效率低，容易出錯(cuò)，繼而自責(zé) 。自責(zé)又會(huì)引起胡思亂想，最后造成不可逆的惡性循環(huán) 。

經(jīng)常胡思亂想是“高內(nèi)耗”行為
所以說(shuō)，從心理學(xué)的角度看，經(jīng)常胡思亂想是一種“高內(nèi)耗”的行為，會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活和個(gè)人健康。
胡思亂想的原因
◆對(duì)自我行為的焦慮
我在之前也很喜歡胡思亂想，特別是在睡覺(jué)前做自我反思。例如，我覺(jué)得白天的時(shí)候，哪句話說(shuō)錯(cuò)了，哪個(gè)手勢(shì)容易讓人誤會(huì)，別人生氣、討厭我了怎么辦？為什么我什么都做不好，為什么發(fā)生這樣的失誤，為什么不長(zhǎng)記性？
想著想著就開(kāi)始責(zé)怪自己，想得臉頰發(fā)燙、羞愧不已，想得腦子愈發(fā)清醒。
這種情況，是因?yàn)閭€(gè)體自我意識(shí)過(guò)高造成的。他們過(guò)度關(guān)注自身的不足和缺點(diǎn)，認(rèn)為身邊的人也關(guān)注這些，從而在心里否定自己。也因此覺(jué)得自己沒(méi)能力，總覺(jué)得：我不行，我不可以。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)越來(lái)越焦慮，越來(lái)越喜歡胡思亂想。

經(jīng)常胡思亂想是“高內(nèi)耗”行為
◆對(duì)他人的負(fù)面信號(hào)的過(guò)度捕捉和他人評(píng)價(jià)的焦慮
朋友胡思亂想的原因，就是對(duì)他人負(fù)面信號(hào)的過(guò)度捕捉。例如，她跟我聊天的時(shí)候，因?yàn)槲以诿Γ貜?fù)時(shí)間間隔就比較長(zhǎng) 。她就在我沒(méi)有回復(fù)的時(shí)間里，很焦慮：她為什么不回我消息？我說(shuō)錯(cuò)什么話了嗎？我剛剛那句話是不是有點(diǎn)生硬？前幾天是不是得罪她了？
就這樣，在我非故意的情況下，她內(nèi)心上演了一部兵荒馬亂、塑料姐妹花的年度撕bi大戲。
這種情況，是高敏感人群對(duì)他人的負(fù)面信號(hào)過(guò)度捕捉，和過(guò)度在乎他人的評(píng)價(jià)所造成的。在他們眼里，關(guān)系只有好壞，沒(méi)有中立。一旦別人有負(fù)面信號(hào)出現(xiàn)，他們就覺(jué)得是因?yàn)樽约?，進(jìn)而愧疚、自責(zé)，悶悶不樂(lè) 。

經(jīng)常胡思亂想是“高內(nèi)耗”行為
用一句話講就是，倘若他們捕捉到關(guān)于這段關(guān)系的一丁點(diǎn)挫折，就會(huì)轉(zhuǎn)身就走，并關(guān)上門(mén) 。
◆對(duì)職責(zé)的過(guò)度履行
有些人獲得成就或幸福之后，會(huì)很開(kāi)心，認(rèn)為這是自己應(yīng)得的，也確實(shí)是應(yīng)得的。但有些人卻充滿虧欠感，難以心安理得。
例如，周六日的時(shí)候，你很想在家休息。但這個(gè)時(shí)候，你會(huì)想，休息了還不回家，父母會(huì)不會(huì)難過(guò)？會(huì)不會(huì)覺(jué)得我不孝順？
在心理學(xué)上，這種情況產(chǎn)生的原因，是個(gè)體沒(méi)有清晰的內(nèi)在價(jià)值，不了解真實(shí)的自己，不清楚自己想干什么。只是通過(guò)外界的評(píng)價(jià)，去判斷什么事情是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么是我應(yīng)該做的，什么是不能做的。
這樣的人貌似替他人著想，但實(shí)則無(wú)法真正共情。
胡思亂想造成的后果
◆無(wú)法做出理智的選擇
所謂胡思亂想，其實(shí)就是想得多。個(gè)體在對(duì)一件事做選擇的時(shí)候，適當(dāng)想得多并非是一件壞事，這能幫助我們更好的選擇。