每一對父母都希望自己的孩子健康成長，都希望孩子身高可以超越同齡人起碼不低于同齡人 。尤其對于一些身高較矮的父母，特別擔(dān)心自己的孩子會遺傳自己的身高 。影響孩子以后的職場甚至婚姻 。雖然大部分孩子的身高與父母的遺傳有著密切的關(guān)系，但研究表明通過后天的努力，孩子同樣可以長出理想的身高 。下面這兩個表是2020年最新的兒童生長發(fā)育身高標準，大家可以參照下 。
身高對孩子造成的影響遠比我們想象的更加嚴重，在心理問題上，比較嚴重的身高矮小可能會造成孩子自卑、抑郁，進而影響孩子對社會的認知；在未來生活上，可能會對孩子的工作、婚姻、興趣愛好、潛能發(fā)揮都造成一定的影響！所以家長一定要重視起來 。
在講到如何讓孩子增高前我們不得不提到關(guān)于兒童成長的身高發(fā)育期 。孩子的一生中有3次重要的身高發(fā)育期 。分別為：嬰幼兒期（3歲以內(nèi)）、兒童期（3歲-青春期）、青春期（女10-16歲，男11-18歲） 。
嬰幼兒期：出生后第一年生長速度最快，可增長25cm，第二年可增長10cm；
兒童期：這個階段生長速度減緩，每年增高5-7cm；
青春期：由于生長激素和性激素的協(xié)同作用，進入青春期后男、女生生長速度再次加快，男孩在整個青春期可增長25-28cm，女孩可增長25cm左右 。這些是大概的一個數(shù)據(jù)，家長可以做個參考 。
那么，孩子增高最有效的的方法都有哪些呢？
首先，均衡飲食，營養(yǎng)補充
孩子生長發(fā)育需要攝入充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵 。體格正常生長所需的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。若孩子平時對鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨骼的生長發(fā)育 。
大家知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)給孩子一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源 。
其次家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長 。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右 。豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣 。同時陽光中的紫外線可以促進維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素，因此家長應(yīng)讓孩子多去戶外曬曬太陽 。
另外需要注意的是給小孩吃的鈣一定要選擇兒童食用的鈣片，千萬不要選擇成人鈣片，成人鈣片對于孩子來講不好吸收 。
再次各種維生素和微量元素對促進生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素 。
最后，米面類主食是機體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量 。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物 。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食和挑食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 。
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