說到停止我頭腦內(nèi)責(zé)備的聲音，也可以通過意象對(duì)話的方式，將自己的聲音外化到現(xiàn)實(shí)之中，利用心理投射技術(shù)，通過一些游戲性、針對(duì)性的心靈對(duì)話來(lái)破解它 。
記得一位來(lái)訪者，在抑郁情緒中出不來(lái)，貌似一副溫文爾雅的外表，其內(nèi)心是非常糾結(jié)的，老是受到自己對(duì)自己的攻擊，從這一點(diǎn)上看，來(lái)訪者攻擊性的發(fā)展還處在一個(gè)初始階段 。
起初，我們都不明白求助者真正的原因是什么 。直到發(fā)現(xiàn)了他內(nèi)心災(zāi)難性的想法 ，自我責(zé)難的一面，通過引導(dǎo)來(lái)訪者將心理沖突外化，比如減少自責(zé)的時(shí)間，打破自恨情緒的蔓延 。最終贏得了來(lái)訪者的康復(fù)信心，取得了不錯(cuò)的效果 。
停止你頭腦內(nèi)責(zé)備的聲音，我們認(rèn)為有以下幾種方式：
一、充足的睡眠、玩；
二、培養(yǎng)真實(shí)感；
三、找回自我關(guān)愛，用照鏡子的方式來(lái)減少自責(zé)、自罪、自我羞恥感；
四、試著做一些靈性方面的練習(xí)如：走入大自然、旅游、冥想；
【停止你頭腦內(nèi)責(zé)備的聲音 我頭腦中你的聲音】五、感激的練習(xí)，將身邊讓你感激的人和事寫下來(lái) 。
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