工作生活壓力大，明明很困可就是睡不著；有時候該睡了，卻抱著手機不撒手，竟然得了晚睡拖延癥……你知道嗎？長期睡不好，不僅精神受影響，還可能引發(fā)高血壓、糖尿病、甚至猝死！小新教你快速入睡小妙招，來一起享受高質(zhì)量睡眠吧！ ???
【這些快速入睡小妙招 如何快速入睡小竅門】睡前使用手機、平板等電子設(shè)備會降低睡眠欲望，建議睡前1小時不使用電子設(shè)備 。
臥室保持安靜、溫度舒適和光線暗，可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質(zhì)量 。
睡前可以做一些放松運動，如，瑜伽、拉伸等運動，會讓你睡的舒適 。
洗澡使人放松，睡前可以泡個熱水澡助眠 。
不要在睡前吃大餐，或者餓肚子，也不要吃一些難以消化的食物 。
讓我們一起來行動起來，睡個好覺吧！
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