身心練習(xí) 。通過靜坐、冥想、站樁、觀呼吸等方式來不斷修煉自己的平常心 。人就會變得越來越敏銳，對自我情緒的覺察會越來越準(zhǔn)確，也會更加容易掌控它 。
深呼吸一分鐘 。當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)脾氣之前，不妨試著深呼吸，也就是腹式呼吸 。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣 。這個動作可以把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，也會在增強大腦供氧量的同時，讓頭腦清醒、冷靜下來，進而防止沖動發(fā)脾氣 。
陶冶性情 。脾氣不好，多是情商不高的表現(xiàn) 。而且，脾氣不好的人大多是急性子 。這樣的人不妨在平時多做一些陶冶性情的細致活，比如刺繡、畫畫、插花，或者是一些手工游戲，比如樂高、積木等等 。在這些思考和動手的過程中，人的性格也會慢下來，慢慢地也就能沉得住氣了 。
長期堅持 。要想改變壞脾氣，絕不是一朝一夕的事情，必須要長期堅持 。俗話說，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天，改變壞脾氣也是一樣，當(dāng)你能連續(xù)21天不發(fā)脾氣以后，你就已經(jīng)邁出了成功的一步 。
“忍”字頭上一把刀 。遇到不平事的時候，一定要切記，小不忍則亂大謀 。不要逞一時的口舌之快，忍一下，再忍一下，當(dāng)你把這口氣忍下來，也許會收獲意想不到的結(jié)局 。
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