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食療推薦

???蓮子百合湯

做法：
1、百合干泡發(fā)2小時(shí)后待用。
2、蓮子洗凈后與百合干一起放入鍋內(nèi)大火燒開(kāi)，之后轉(zhuǎn)中火煮45-60分鐘。出鍋前加入冰糖、枸杞即可。
蓮子養(yǎng)心安神、百合潤(rùn)燥止咳，蓮子百合粥是養(yǎng)心通脈、美容養(yǎng)顏、治療心悸失眠的好幫手
???綠豆湯

做法：
1、綠豆清水洗凈后泡發(fā)2-3小時(shí) 。
2、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火燉煮45分鐘以上。
3、出鍋前10分鐘加入冰糖調(diào)味即可。
濕氣重精神差，懨懨欲睡沒(méi)氣色

癥狀解讀

夏日暑熱難耐，很多人貪戀冷氣冷飲的一時(shí)舒爽，卻不知早已將濕氣埋在了體內(nèi) 。如果早起刷牙總是惡心干嘔，排便溏軟不成形，那說(shuō)明你的濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了！濕氣嚴(yán)重的姐妹，往往沒(méi)有精神，臉色偏黃沒(méi)氣色，白天還容易犯困影響工作效率。

Tips

濕氣重者要適當(dāng)吃一些紅豆、薏米（中醫(yī)學(xué)稱薏苡仁），加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，適當(dāng)午睡養(yǎng)足精神，飲食清淡有助水分代謝，避免潮濕環(huán)境。

食療推薦

???紅豆薏米粥

做法：
1、紅豆和薏米清洗后分開(kāi)泡發(fā)3-4小時(shí)，冷水下鍋。
2、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉煮1小時(shí)，出鍋前10分鐘加冰糖調(diào)味即可。
薏米治濕痹、消水腫，紅豆利水消腫、補(bǔ)心養(yǎng)血，而冰糖有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津的功效，紅豆薏米粥中加入冰糖，不僅可以祛濕補(bǔ)心健脾消水腫，還可以使姐妹們氣色紅潤(rùn)、增強(qiáng)免疫力。
溫度高胃口差，營(yíng)養(yǎng)美味hold不住

癥狀解讀

夏日高溫導(dǎo)致人疲倦困乏、不思飲食，而出汗過(guò)多、水分補(bǔ)充多也會(huì)中和胃液，引起食欲不振。人胃口差了，吃什么都沒(méi)食欲，會(huì)使食物營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，或使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)不能充分吸收利用，影響機(jī)體功能。

Tips

酸味能給人爽快、刺激的感覺(jué)，有生津解渴、健胃消食、收斂固澀的作用。胃口差時(shí)吃點(diǎn)酸味的食物能刺激唾液分泌，幫助增強(qiáng)食欲、消化食物。
食療推薦：
【上火喝什么湯可以降火，上火吃什么可以降火口腔潰瘍】???酸梅湯

做法：
1、除桂花外清洗所有食材。
2、清洗好的食材用水泡1小時(shí)后裝入無(wú)紡布袋內(nèi) 。
3、浸泡后的水倒入鍋內(nèi)，再加入2.2升水（約4—5瓶礦泉水）。
4、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋前10分鐘加入冰糖，出鍋晾涼后撒上桂花，一碗酸甜爽口的酸梅湯就制成啦。

中醫(yī)將"火"分為實(shí)火和虛火。

實(shí)火多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致。此外，精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起。常表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù) 。
實(shí)火宜選蓮子心茶
【用法與用量】蓮子心5g，沸水沖泡代茶飲。
【性味與歸經(jīng)】苦，寒。歸心、腎經(jīng) 。
【功能與主治】清心安神，交通心腎，澀精止血。用于熱入心包，神昏譫語(yǔ)，心腎不交，失眠遺精，血熱吐血。