枸杞、決明子、胎菊都是明目食物 。小編編每天對著電腦十多個小時，眼睛確實(shí)很辛苦，常用這些泡茶喝 。
其他的食物也是很多的，雖然本寶寶不吃肉肉，為了小伙伴們的健康，還是分享幾個吧！
一、枸杞肉絲
準(zhǔn)備：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量 。
方法：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈 。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可 。
作用：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織 。
二、牡蠣蘑菇紫菜湯
準(zhǔn)備：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量 。
方法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下 。
作用：可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者 。
三、核桃棗杞雞蛋羹延伸閱讀：
準(zhǔn)備：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，豬肝200克 。
方法：將豬肝切碎，放瓷盆中加少許水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水燉半小時后備用 。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹 。
作用：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀 。
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（來源：蔬書會）
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