說完了這幾個時期的分手原因 ， 我相信你應(yīng)該對自己的感情有一個大致的判斷 。那么接下來你就可以做出自己的決定了 。
我的咨詢者胡女士對感情復(fù)盤之后最終還是想挽回 ， 對此我給她的建議是：
1.避免需求感的過度暴露
胡女士是一個很有自制力的失戀者 ， 在我的要求下 ， 她與前任的聯(lián)系基本止步在朋友的話題上 。
分手的情緒必須要自己去消化 ， 瘋狂地傳遞給前任只會把他推得越來越遠(yuǎn) 。你的需求感暴露得越多 ， 你的挽回就會越大 。
2.根據(jù)分手的原因調(diào)整自我認(rèn)知
根據(jù)分手的四維理論 ， 每個人分手的原因和時期是不同的 ， 解決方式也是不一樣的 。比如胡女士的舒適感崩塌的問題 ， 重點(diǎn)就是改變自己的情緒認(rèn)知障礙 ， 主動跟對方溝通 ， 建立新的相處模式 。
心理學(xué)上有個概念叫做"情緒清晰度（emotional clarity）" ， 形容的就是我們對自身情緒的辨識能力 。有時候你心里不是那么想的 ， 但是說出口的話就變了味 ， 如果你跟胡女士的分手原因類似 ， 我建議你及時調(diào)整自己對于矛盾產(chǎn)生的原因的認(rèn)知 。在這里我給出一點(diǎn)小建議：多閱讀 ， 多去感知親密關(guān)系里的小事件 ， 不要忽視任何的情緒價值提升的機(jī)會 。
3.破冰行動中的合理化歸因
這一點(diǎn)我還是拿胡女士舉例子 ， 我們已經(jīng)知道胡女士分手源于舒適感的崩塌 ， 但是對方不會意識到這一點(diǎn) ， 所以我們需要給自己做這個合理化 ， 主動跟對方進(jìn)行溝通 。
機(jī)會要自己去創(chuàng)造 ， 比如說找借口跟對方求幫助 ， 借東西 ， 或者以朋友聚會的名義相約 ， 創(chuàng)造一些交集 ， 然后在接觸中給自己過去的行為作出合理化的歸因 ， 破冰升級關(guān)系 。
4.增加情感投資比例 ， 重建舒適感
感情雖然不是絕對的公平 ， 但是錯過的那些情緒 ， 如果加倍投入付出 ， 你總能找到方法 。主動付出這件事不應(yīng)該是我去囑咐你們的 ， 想挽回的人自然不吝嗇為前任付出時間精力 。我只能給你一些大致的方向 ， 比如制造共同話題 ， 培養(yǎng)共同興趣 ， 在聊天當(dāng)中鋪墊舒適感 。
決定放棄的朋友們 ， 前任不值得你們回頭 ， 那你們就千萬不要猶豫 ， 但是你們也要知道自己在上段感情當(dāng)中犯的錯 ， 犯了錯就及時改正 ， 避免在下一段感情中再犯 。那些想挽回的朋友們 ， 胡女士就是一個典型的成功案例 ， 不要被自己的不自信打敗 ， 也不要一直徘徊和猶豫 ， 挽回也是有最佳時機(jī)的 ， 小心錯過挽回的最佳時機(jī)追悔莫及 。
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大 ， 一起來試試吧
現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否 ， 全部刪除了 0分
你們分手的原因是什么？
客觀原因 ， 家里不同意 1分
異地戀 ， 沒有未來 2分
TA認(rèn)為我脾氣很差 ， 我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰也不愿意低頭 ， 一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好 ， 總是抱怨 ， 被TA甩掉 6分
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