親密關系恐懼癥，就是害怕和你的朋友、戀人建立更深層次親密關系，使你和所有人的關系都停留在表面，讓你飽受孤獨 。
下面是6條親密關系恐懼癥的表現(xiàn)，如果符合其中1到2條，純屬正?，F(xiàn)象 。但如果你發(fā)現(xiàn)自己6條全中，就要引起重視了，因為你就是重度的親密關系恐懼癥患者：
1.拒絕和任何人分享你內心深處的想法和感受；
2.沒有人知道你大多數的私生活信息；
3.對社會缺乏興趣，不關心和不在意其他人的想法和情緒；
4.當有人問你一些私人問題時，你會覺得害怕，感覺自己的世界受到了威脅；
5.當有人知道了你很多信息時，你會更加害怕和恐慌；
6.當你發(fā)現(xiàn)自己和某人的關系正在往更深層次發(fā)展時，你會逃跑 。
曾經被拒絕、被傷害、被虐待的經歷，導致了你害怕建立過于親密的關系 。比如小時候被養(yǎng)育者虐待、從小見證了父母關系的惡劣、父母一方背叛或虐待了另一方、經歷過校園霸凌、初入職場就替上司背了黑鍋…
為了保護自己不再受到傷害，你本能地拒絕建立一切親密關系 。比如離異家庭的孩子很可能會覺得，即使再恩愛的夫妻，都有背叛和破裂的一天，與其最后傷心欲絕，倒不如一開始就不要付出 。
這不是你的錯，你也不應該因此責怪自己冷血無情 。但是生活是你自己的，飽受孤獨的痛苦寂寞只有你自己知道 。為了過得更快樂，為了自己的幸福，你有責任和義務去克服害怕親密，而不能因為曾經的失敗和痛苦，而放棄未來的美好 。
先問問自己：你到底害怕的是什么？是什么經歷和陰影使你害怕親密？
確定了某個心理根源后，就可以開始做心理建設了 。你可以這樣開導自己：過去的傷害不會再回來二次傷害你，你所害怕的那個解決都是想象出來的，都是假的 。
一遍遍地心理建設后，就可以開始行動了，要勇敢邁入之前為自己設下的禁區(qū)，試著多暴露自己 。
比如，和你的好友分享一些你的小秘密 。注意，在分享小秘密時，一定要誠實地闡述秘密的細節(jié)和你的真實感受，不要為了迎合好友的喜好而故意扭曲或刻意隱瞞 。
再比如，如果你經歷過被劈腿，覺得全世界的男人都是渣男 。這時你就可以問問自己，真的是這樣嗎，就沒有一個好男人了嗎？你應該給自己做這樣的心理建設，告訴自己以前那個渣男已經分手了，不會再來傷害自己了，你要是因此不敢談戀愛，反而是著了那個渣男的道，任由他無休無止地間接傷害你，讓你得不到愛 。
一旦你開始行動，勇敢邁進了你之前為自己設定的那些禁區(qū)，你會發(fā)現(xiàn)那些害怕的事情并沒有發(fā)生 。你的好友并沒有因為你暴露了自己，而利用你或傷害你；你的新男友并沒有像之前的渣男那樣劈腿…
記住，害怕是一個欺軟怕硬的東西，你越躲著它，它就越膨脹、越要吞噬和欺負你 。一定要誠實、要有勇氣、要做自己 。這3點就是克服親密關系恐懼癥的關鍵 。
坦然地做自己，不要藏著掖著，這樣你才會更重視和欣賞自己，別人也才會更重視和欣賞你 。
【親密關系恐懼癥重度患者們 害怕親密關系】
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