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廣義：廣義的心理疏導(dǎo)是絕大部分人認(rèn)為的模糊范疇，它包括了幾乎所有心理咨詢和治療。從廣義的角度來(lái)理解，這個(gè)概念的中文表述與它的外延不匹配。
狹義：狹義的心理疏導(dǎo)是一種以人本主義心理學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)為基礎(chǔ)理論，通過(guò)言語(yǔ)的溝通技巧進(jìn)行“梳理、泄壓、引導(dǎo)” ，改變個(gè)體的自我認(rèn)知，從而提高其行為能力和改善自我發(fā)展的心理疏泄和引導(dǎo)方法。

心理疏導(dǎo)技術(shù)要素包括主體、對(duì)象、環(huán)境、目標(biāo)和工具五個(gè)方面：
對(duì)于主體，主要是針對(duì)現(xiàn)在的工作環(huán)境及生活環(huán)境所影響，工作環(huán)境會(huì)造成身心的壓抑，試想一下如果辦公室凌亂不堪，光線不足，也沒(méi)有裝飾畫或者其他擺設(shè) ，沒(méi)有姣好的通風(fēng)環(huán)境，辦公桌上雜亂不堪，在這種辦公室里面就會(huì)造成壓抑。工作也會(huì)沒(méi)有了熱情，

為了營(yíng)造辦公室環(huán)境，首先要整理雜亂的文件，使桌面看上去整潔，還要開窗通風(fēng) ，讓新鮮空氣進(jìn)入辦公室，但要避免強(qiáng)光直接照入，會(huì)使人頭暈?zāi)垦?，可以采用隔板或者窗簾隔開太陽(yáng)直射。辦公室內(nèi)裝飾也必不可少，墻壁應(yīng)該盡可能選擇暖色系列。如：乳白色，米黃色，這樣比較增亮。
辦公室還可以養(yǎng)綠色植物，讓視野放松。

內(nèi)心的心理素質(zhì)靠自己去釋懷，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而堆在心里，想找人說(shuō)出來(lái) ，但是在開口的瞬間又覺(jué)得不值得一提，其實(shí)不是事情本質(zhì)不值得提，而是考慮別人會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@件事對(duì)自己另眼相待，所以寧愿壓在心底里，但是這種情況在心里壓久了就會(huì)產(chǎn)生厭倦世俗的情節(jié) ，所以當(dāng)自己覺(jué)得事情吞進(jìn)去了就要學(xué)會(huì)去釋放，可以去運(yùn)動(dòng)讓自己大汗淋漓，所有的不痛快都會(huì)釋放出來(lái) ，可以讓自己沉醉在優(yōu)美的音樂(lè)中，學(xué)會(huì)一門手藝，自己在心情不好的時(shí)候可以不斷的升華，讓自己有成就感。