對(duì)于這個(gè) ， 伊能靜給出了具體的建議：
用糙米、藜麥、小米等粗糧代替白米精面 。
減少麩質(zhì)的攝入 。
【伊能靜的微博真是寶藏 伊能靜的微博】吃好油 。如果喜歡高溫建議稻米油 ， 生菜則是橄欖油 ， 兒童適合酪梨油耐高溫 。一個(gè)家庭應(yīng)該有不同的油 ， 油不要擺爐灶旁 ， 油不耐高溫 ， 塑料包裝更不適宜 ， 能冰起來最好因?yàn)橛涂寡趸潭群苤匾?。
多吃低糖、低碳水化合物 。
適量攝入水果 ， 推薦藍(lán)莓
攝取益生菌 ， 幫助改善腸道發(fā)炎情況 。
減少有害化學(xué)品攝入 。
拒絕合成飲料、不吃烹調(diào)過度的食品 。
像伊能靜這樣的寶藏微博 ， 各位可以時(shí)刻關(guān)注起來了 。
圖片來源
新浪微博
圖文協(xié)助
趙婉煊
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