3.氣功保健法健身氣功八段錦屬于小運動量運動，能穩(wěn)定情緒、消除緊張及改善睡眠，具有養(yǎng)身與養(yǎng)心雙重功效，被廣泛用于治療焦慮癥 。練習時間越久，療效就越好 。
4.按摩保健法（1）手部按摩取神門穴 。用拇指按揉1-3分鐘，以感覺酸脹為適 。此法適用于焦慮及其焦慮引起的頭痛等疾病 。
取勞宮穴 。用拇指按壓1-3分鐘，以感覺酸脹為宜 。此法適用于有焦慮、煩躁情緒的患者 。
取手部心反射區(qū)（位于左手掌第5掌骨之間，近掌骨頭處） 。用拇指按揉3-4分鐘，以透熱為宜 。此法適用于因焦慮引起的胸悶、心悸等癥狀 。
取手部腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)（位于雙手掌側(cè)第3掌骨和第4掌骨之間） 。用拇指推3-5分鐘，以透熱為宜 。此法適用于有焦慮、煩躁情緒者 。
（2）足部按摩取照海穴 。拇指點按1-3分鐘，以感覺局部脹痛為宜 。此穴適用于去除煩躁、安撫神經(jīng)、緩解焦慮 。
取太沖穴 。用拇指點按1-3分鐘，以感覺局部脹痛為宜 。此穴適用于緩解焦慮引起的頭痛、眩暈、脅痛、腹痛等癥狀 。
取足部心反射區(qū)（位于左腳掌第5跖骨之間中段的小凹陷中） 。用食指扣拳叩擊3-5分鐘，以局部發(fā)熱為宜 。按摩此反射區(qū)適用于舒緩情緒、消除焦慮 。
取足部肝反射區(qū)（位于右足底第四、五跖骨間及足背上與該區(qū)域相對應的位置） 。用拇指按壓3-4分鐘，以感覺酸脹為宜 。按摩此反射區(qū)適用于緩解焦慮情緒 。
（3）耳部按摩取耳部結(jié)節(jié)區(qū) 。拇指、食指捏按3-4分鐘，以感覺局部脹痛為度 。經(jīng)常按摩此反射區(qū)，適用于緩解因心火上亢引起的焦慮 。
取耳部交感反射區(qū) 。食指按壓3-5分鐘，以感覺酸脹為度 。此法適用于緩解焦慮及其引起的頭痛、心悸 。
取耳部腎反射區(qū) 。食指揉壓2-3分鐘，以有壓痛感為度 。經(jīng)常按摩此反射區(qū)適用于緩解焦慮情緒 。
#大家健康超能團#
【經(jīng)常煩躁失眠還不知道為什么 煩躁的圖片】注：部分圖片來源于大家中醫(yī)，已取得同意使用
推薦閱讀
- 同事經(jīng)常雞蛋里賣弄挑骨頭 雞蛋里挑骨頭
- 經(jīng)常做噩夢是什么原因 經(jīng)常做噩夢的原因是什么
- 總是動不動就換工作 經(jīng)常換工作的人的性格
- 如果你總是胡思亂想 經(jīng)常胡思亂想
- 非常容易臉紅是一種怎樣的體驗 經(jīng)常臉紅怎么辦
- 多次夢見一個人是為什么呢 經(jīng)常夢到一個人是怎么回事
- 最近總夢到已故的親人 經(jīng)常夢到死去的親人
- 為何你總在夢里夢見一個人 經(jīng)常夢見一個人是怎么回事
- 催吐是一種怎樣的體驗 經(jīng)常催吐有什么危害
- 接吻的好處有哪些，經(jīng)常接吻有這四點好處