【深呼吸有益于身體健康】
肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所 ， 雖然體積不大 ， 但肺泡壁面積約有70平方米 。 英國一位瑜伽大師曾指出 ， 人的肺平均有2個(gè)足球那么大 ， 但很多人因?yàn)楹粑檀?， 使空氣不能深入肺葉下端時(shí) ， 導(dǎo)致?lián)Q氣量小 ， 所以大多數(shù)人一生中只使用了肺的1/3 。
簡(jiǎn)單的一呼一吸 ， 其實(shí)有很多種方式 ， 主要分為腹式呼吸和胸式呼吸 。
現(xiàn)代人由于常坐辦公室 ， 缺少運(yùn)動(dòng) ， 許多人呼吸又淺又短 ， 僅用胸式呼吸 。 首都體育學(xué)院游泳教練王崢指出 ， 這種呼吸方式每次換氣量非常小 ， 在正常呼吸頻率下通氣不足 ， 會(huì)使體內(nèi)的二氧化碳累積 ， 導(dǎo)致腦部缺氧 ， 出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀 。
“為了更好地發(fā)揮呼吸器官的潛力 ， 人們應(yīng)該有意識(shí)地加深呼吸 ， 避免快而淺的呼吸 。 ”王崢說 。
國際綜合瑜伽日本協(xié)會(huì)會(huì)長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示 ， 雖然人常常意識(shí)不到自己在呼吸 ， 但這“一口氣”卻能左右人的身心狀態(tài) ， 呼吸就等于生命力 ， 也是更新和代謝的力量 。 “呼吸的方式 ， 就是人的生活方式 。 例如性格暴躁的人 ， 呼吸也不會(huì)安穩(wěn) 。 ”
他從教學(xué)中發(fā)現(xiàn) ， 不少現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力 ， 血液中含氧量降低 ， 再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足 ， 各種慢性病隨之發(fā)生 。 如果能糾正呼吸的習(xí)慣 ， 培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量 ， “就可以擁有一本邁向身心健康的護(hù)照 。 ”
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