②、燕麥片：燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有很強(qiáng)的飽感 ，還能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)完善運(yùn)轉(zhuǎn)，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身 。事實(shí)上，燕麥片的合理食用，不僅可以纖體減脂，還能美容養(yǎng)顏 。
其實(shí)，減肥期間除了食用上述的這些主食以外，還可以吃全麥面條和饅頭等，但無論吃啥作為主食，最為關(guān)鍵的還是控制食物的攝入量，因?yàn)榫退闶窃俚蜔崃康氖澄?，吃多了，攝入的熱量就多，如果一天的熱量的攝入量高于消耗量，那就算食用這些有助于減肥的食物，對(duì)減肥來說也是無濟(jì)于事的 。
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