在遠古時期 ， 快速的情緒處理可以立刻幫我們判斷環(huán)境 ， 并命令身體作出最適宜的反應(yīng) 。
但是在現(xiàn)代社會 ， 我們處在一個秩序井然、每一步都需要適應(yīng)規(guī)則和理性的環(huán)境里面 。
事實上 ， 情緒沒有好壞之分 ， 所謂的“正面”和“負面”只是從個體感受的角度對情緒進行的一種評判 。情緒是內(nèi)在需求的體現(xiàn) ， 它被進化出來的目的并不是為了讓我們快樂 ， 而是要幫助我們更好地認識自己 。
01識別
學(xué)會“說”出情緒
情緒的識別由兩部分構(gòu)成 —— 覺察與表達 。
在覺察到自己有情緒時 ， 不要試圖對它進行思考和評判 。
覺察到了情緒之后 ， 我們還需要將情緒通過感受的形式表達出來 。
02理解
情緒深層次的需求與信念
學(xué)會識別情緒后 ， 在面對大多數(shù)狀況時只要快速地將情緒表達出來 ， 它通常很快就會消失 。
原因其實很簡單 ， 為了準確地識別并理解它 ， 我們需要先將情緒“翻譯”成語言 ， 這就是第一步里的情緒表達 ， 然后再通過不斷問自己為什么 ， 來深入探索情緒背后到底有著怎樣的需求 。
但僅僅是理解需求還不夠 ， 我們還需要認識到關(guān)于需求應(yīng)該如何被滿足的信念 。
情緒是信念的投影 。不是外界的人、事、物造成了情緒 ， 而是外界的人、事、物碰到了某種信念 ， 導(dǎo)致了情緒 。
03超越
讓負面情緒為你所用
把這些內(nèi)在需求和信念挖掘出來之后 ， 我們就可以進入第三步 —— 超越情緒 ， 也就是利用情緒來實現(xiàn)自我成長 。
首先要對不合理的的信念進行糾正 。通常不合理的信念所涉及的結(jié)果是我們沒有辦法直接掌控的 。
又或者它是一些超出我們現(xiàn)有能力范圍的想法 。這種信念只會讓人長期處于焦慮中 。
當我們摒棄這些不合理的信念之后 ， 類似事件再次發(fā)生的時候 ， 就不會再因此出現(xiàn)不好的情緒了 ， 這本身就是一種非常重要的成長 。
但是 ， 有時候我們內(nèi)心的確存在著某些未被滿足的需求 ， 刪除和糾正信念這種需求也不一定得到滿足 。
這個時候 ， 我們就應(yīng)該給自己換一個更加合理的目標——合理的關(guān)鍵在于 ， 目標是可能實現(xiàn)的、可掌控的——然后 ， 再以這個目標為基礎(chǔ) ， 制定有效的計劃 ， 并開始行動 。
【積極情緒的作用有哪些，情緒對人的重要影響有哪些表現(xiàn)】情緒本身其實帶著豐富的信息 ， 如果真的能夠讀懂這些信息 ， 我們就能透過它看到自己內(nèi)心那些沒有被滿足的需求 ， 以及自己頭腦中各種各樣不合理的信念 ， 并以此為基礎(chǔ) ， 來實現(xiàn)自我成長與突破 。
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