【體重|男性152-188cm標準體重對照表公布，自查一下，看看是否已超標】有人風度翩翩 ， 瀟瀟灑灑 ， 有人大腹便便 ， 企鵝行走；有人風姿綽約 ， 楊柳細腰 ， 有人成為一堵墻替你擋風 ， 其實 ， 我們青春的時候 ， 大多是一樣的 ， 胖瘦適宜 ， 身體輕便 ， 走路可以飛起來 。
然而歲月像是打氣筒 ， 把我們吹得越來越鼓 ， 但卻飛不起來 ， 適宜的體重不僅僅讓你看起來更年輕和更有氣質 ， 其實更是看不到的健康 ， 很少出現代謝綜合征 ， 不會早早關節磨損 ， 很少膽汁反流 ， 很少便秘或腹瀉 ， 更是很少會疲勞無力 ， 精神不振 。
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其實 ， 你的身材也是你健康的一面鏡子 ， 適宜的體重會讓我們更健康 ， 也更自信 ， 而實際上很多人不會刻意去關注自己的體重變化 ， 是在不知不覺中慢慢胖起來的 。
三十歲以前怎么吃也不容易胖起來 ， 那是因為年輕好動 ， 更是新陳代謝較快 ， 三十歲以后 ， 發現沒有多吃 ， 卻慢慢長起了贅肉 ， 肚子也挺起來了 ， 這與活動量降低以及代謝降低有關 。
生活中有很多身高在152到188CM之間的男性朋友 ， 體重受到身高影響 ， 如果身高不同 ， 體重也是不同的 ， 我們可以根據這個表來進行體重和身高對比一下 ， 看看自己是否達標？
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男性152-188cm標準體重對照表公布 ， 自查一下 ， 看看是否已超標
【方法一】：公式計算
BMI：體質指數=體重（千克）÷身高（米）的平方kg/m^2
身高與體重比例一般采用BMI指數來衡量 ， BMI指數又稱身體質量指數、體重指數 ， 是體重（公斤）除以身高的平方（米）得到的結果 。
BMI指數是國際上較為通用的辨別人體胖瘦程度及健康的中立、客觀標準 。
BMI<18.5代表體重過低；BMI在18.5~24.9之間代表正常范圍；BMI≥25代表超重；BMI在25.0~29.9之間代表肥胖前期；BMI在30.0~34.9之間代表I度肥胖；BMI在35.0~39.9之間代表II度肥胖；BMI≥40.0代表Ⅲ度肥胖 。
【方法二】：
如果覺得計算太麻煩 ， 不妨直接對照此表：
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標準體重上下浮動10%說明體重控制得比較好 ， 在合理范圍之內 ， 不用刻意減肥 ， 身體的重量超過標準的20% ， 甚至高于20%屬于肥胖 ， 一定要及時的減肥 。
如何科學減肥？
早餐按時吃
想要減肥 ， 首先要注意早餐 ， 因為晚上睡覺的時候 ， 新陳代謝會更低 。 如果你能每天按時吃早餐 ， 那么從早上開始身體的新陳代謝就會加快 ， 可以更好地消耗體內脂肪 。
如果不吃早餐 ， 只能靠等午餐來提高新陳代謝 。 即使平時很懶 ， 每天也要吃好早餐 ， 這樣更有利于減肥 。
飲食要合理
減肥很重要的一點是一日三餐定時吃 ， 同時每天的飲食要合理 ， 有利于更快的減肥 ， 不需要特殊的飲食 ， 既能保證身體健康又能快速減肥 。
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減肥不一定要吃素 。 即使你是素食者 ， 也會有一些熱量較高的食物 。 關鍵是要控制每天的熱量攝入 。
可以選擇一些高蛋白低脂肪的肉類食物 ， 既能補充身體所需的蛋白質 ， 又能減少熱量的攝入 。
飯前喝一杯水
每天飯前喝一杯水是一件非常簡單容易做到的事情 。 就是這么一個簡單的方法 ， 卻能在減肥中起到非常重要的作用 。
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