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針對(duì)這兩種情況，要如何應(yīng)對(duì)呢？我們?cè)谙挛闹蟹謩e進(jìn)行探討。
1．被crush困擾，如何控制這種情愫？
如果你正被crush所困擾，感到萬(wàn)分痛苦，可以參考以下幾點(diǎn)建議：
有意識(shí)地告訴自己，crush只是幻想。對(duì)方并沒(méi)有真的參與你的生活，而你也可以克制自己的行為；尋找替代活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，比如去做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體釋放多巴胺令自己感到愉悅；問(wèn)問(wèn)自己，你眼下生活的重心是什么？目標(biāo)是什么？專(zhuān)注于自己眼前的生活，可能在不知不覺(jué)中，crush的感覺(jué)就會(huì)消退。需要留意的一點(diǎn)是，僅僅是在心理層面上產(chǎn)生crush，不一定會(huì)造成破壞。特別是針對(duì)有伴侶卻crush on其他人的情況，crush并不意味著精神出軌。有研究顯示，對(duì)于那些已有穩(wěn)定關(guān)系卻受到別人吸引過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，crush并沒(méi)有對(duì)她們?cè)镜膽賽?ài)關(guān)系造成負(fù)面影響，反而增強(qiáng)了她們對(duì)自己伴侶的渴望。
所以，我們選擇控制crush，也不代表crush本身是不好的，更不代表你犯了任何錯(cuò)誤。相反，在行為層面上克制自己，是理性的體現(xiàn) 。你可以引導(dǎo)自己接納現(xiàn)狀，直到這份心情隨時(shí)間淡化。

2. 想要發(fā)展crush，如何向前一步？
Crush并不會(huì)自然而然發(fā)展成一段親密關(guān)系。有文獻(xiàn)指出，大部分年輕人表示他們的crush對(duì)象都是偶然認(rèn)識(shí)，接觸到的后來(lái)只是發(fā)展成為了朋友，很少有人進(jìn)一步發(fā)展到更親密的關(guān)系。
后臺(tái)也有很多粉絲袒露心聲說(shuō)：“crush拖著沒(méi)有盡早開(kāi)始，就會(huì)被磨完”、“我不想要crush了，我想要真心實(shí)意愛(ài)上一個(gè)人的感覺(jué)啊” 。
如果我們不想再停留在crush的狀態(tài)，而是決定付諸行動(dòng)，推進(jìn)關(guān)系，我們首先需要做的是，停止不切實(shí)際的幻想，讓飄在空中的內(nèi)心戲落地。你需要認(rèn)清你們的關(guān)系實(shí)際是怎樣的，你與對(duì)方究竟有多遠(yuǎn)的距離。
接下來(lái)，是幾條和對(duì)方建立關(guān)系的建議：
時(shí)刻記得，對(duì)方不了解你的crush，也不知道你過(guò)去的內(nèi)心戲；得體大方地表達(dá)你對(duì)ta的欣賞，不要指望ta會(huì)讀懂你的想法；從做朋友開(kāi)始，注意多傾聽(tīng)對(duì)方，了解對(duì)方真實(shí)的性格、喜好，等等。盡管crush的實(shí)質(zhì)只是一種幻想，但不可否認(rèn)的是，crush的過(guò)程可以讓我們體會(huì)到一種壓倒一切的、短暫的高度精神愉悅狀態(tài)，研究表明，這樣的狀態(tài)不僅可以減少我們的孤獨(dú)感，也讓我們切實(shí)感到自己的存在。Crush提醒了我們，我們的感受可以這樣鮮明、真摯和強(qiáng)烈，我們的生活不是一片貧瘠枯朽的荒原，而是有茂密森林、磅礴瀑布的連綿山脈。
就像劉瑜說(shuō)的那樣：“當(dāng)crush來(lái)臨的時(shí)候，放縱它，但無(wú)需試圖抓住它，把它的頭強(qiáng)行按到愛(ài)情的糧草當(dāng)中去。你迷戀這份幻想，但也停留在這份幻想。你看著手中的那根火柴，那么短，慢慢地?zé)搅酥讣猓缓笙?。熄滅之后，你心存感激，為無(wú)邊黑暗里短暫然而鮮艷的那點(diǎn)火焰 ?！?br />