點擊關注 ， 每天不斷更新精彩內(nèi)容！這里每天都有你想要的答案！
導語：堪比“喝油”的幾種早餐 ， 卡路里都很高 ， 油條竟落榜 ， 難怪變胖！
夏季溫度高 ， 天氣燥熱 ， 越來越多的人變得心情煩躁 ， 食欲也隨之越來越不好 ， 至少有五成的人每天都在糾結于自己應該吃什么？尤其是每天的早餐選擇吃什么 ， 更是一道艱難的選擇題 。
文章圖片
很多人在不知道吃什么的情況下 ， 選擇了吃蛋炒飯 ， 漢堡和泡面 ， 其實這三種食物是我們最不該吃的 ， 無論是早上還是晚上 ， 都是一種卡路里非常高的食物 ， 吃多了不僅會上癮 ， 還會導致我們體內(nèi)的脂肪堆積得越來越多 ， 于是大家就會走上一條“變胖”的不歸路 。 堪比“喝油”的幾種早餐 ， 卡路里都很高 ， 油條竟落榜 ， 難怪變胖！
文章圖片
等到我們腰上和臉上的肉肉變多了 ， 大家可能才會意識到自己變胖胖了 ， 所以我們是堅決杜絕這幾種食物的 ， 尤其是將它們當作早餐的時候 。 不過 ， 不用擔心 ， 小編在此也為大家推薦一種適合早上吃的食物 ， 不僅有利于我們的身體健康 ， 還能幫助我們消化減脂 ， 是我們在這個夏季早上最應該吃的食物之一 。 這種食物就是紫薯豆沙餅 ， 是一種低脂營養(yǎng)的健康美食 ， 是大多數(shù)人早餐的不二之選 。
文章圖片
首先我們需要準備好做紫薯豆沙餅的食材：面粉 ， 豆沙餡 ， 酵母 ， 紫薯 ， 白糖等 。
具體做法如下：
第一步：首先我們需要將紫薯清洗干凈 ， 然后去皮 。
第二步：去皮之后 ， 將紫薯切成段 。
第三步：起鍋燒水 ， 清水需要適量就好 ， 將紫薯放進鍋內(nèi) ， 大火蒸上十分鐘左右 。
文章圖片
第四步：蒸好紫薯之后 ， 用筷子將紫薯碾碎 。 然后再用勺子壓成紫薯泥 。
第五步：準備一個干凈的盆 ， 將面粉放入盆中 ， 只需加適量的面粉即可 ， 然后放入紫薯泥 。
文章圖片
第六步：準備一個干凈的小碗 ， 倒入酵母 ， 加入一點溫水 ， 將酵母化開 ， 化開之后 ， 將酵母倒入面粉中 ， 用筷子將盆中的面粉攪拌均勻 ， 如果用筷子不方便 ， 也可以直接上手去抓勻 。
第七步：攪拌均勻之后 ， 將其揉成一個光滑的面團 ， 醒發(fā)一會兒 。 不需要太久 ， 一般夏季溫度高 ， 只需要四十分左右即可 ， 或者等到面團醒發(fā)到原來的兩倍大就可以了 。
文章圖片
第八步：醒發(fā)好了之后 ， 將面團揉成一個個小劑子 ， 里面包上豆沙 ， 再用搟面杖將其搟成餅狀 ， 放置一邊十五分鐘 。
第九步：時間到了之后 ， 然后起鍋燒油 ， 油溫上來之后就可以直接將面餅放進去煎了 ， 煎至兩面金黃 ， 撒上芝麻就可以出鍋了 。
文章圖片
這樣一道美味可口的紫薯早餐餅就做好了 ， 不僅味道好吃 ， 而且營養(yǎng)價值也很高 ， 也是一種低卡路的美食哦 ，我們將其當作早餐的話 ， 也是比較合適的 ， 可以幫助我們增強飽肚感 ， 還能幫助我們消化 。
推薦閱讀
- 什么|搞笑GIF趣圖：讓你喝這么多，吐吧吐出來就好受了
- 腸胃|為何早上不能喝“小米粥”？除了小米粥，6種早餐需少吃
- 品牌|梅凍開花，溜溜梅什么時候結果？
- 計劃|心理學：周末的早上，你會選選哪份早餐，測你近期會出現(xiàn)什么驚喜
- 什么|搞笑GIF趣圖：我不去，我不去，你不要拉我
- 貴人|心理測試：覺得哪一份早餐最有營養(yǎng)？測你未來一周有什么驚喜！
- 地板磚|搞笑GIF趣圖：為什么受傷的永遠是單身的？
- 檸檬|學會“油浸”，可以在輕食界自由發(fā)揮
- 子宮|女性“患癌”的六個壞習慣，熬夜墊底，看完榜首不妨及時改正
- 企業(yè)|陜西2大“尷尬酒”，在當?shù)乜诒唤^，為啥出了陜西卻無人問津？