俗話說“早餐要吃飽 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少”,可見早餐的重要性 。 早餐距離前一晚餐的時間最長 ， 體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡 ， 血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感 ， 大腦的興奮性隨之降低 ， 反應(yīng)遲鈍 ， 注意力不能集中 。 所以 ， 不吃早餐 ， 或者早餐的質(zhì)和量不夠 ， 容易引起能量和營養(yǎng)素的不足 ， 降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率 。 很多上班族平時時間太趕 ， 沒有時間吃早餐 ， 一般都出去買著吃 ， 在外面買著吃不衛(wèi)生 ， 生活開銷也比較大 ， 今天小編和大家分享一種懶人早餐雞蛋餅的新做法 ， 簡單營養(yǎng) ， 柔軟筋道 ， 比手抓餅和雞蛋灌餅還好吃 ， 幾分鐘就能搞定全家的早餐 ， 喜歡的朋友一定要試試！
燕麥牛奶雞蛋餅
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配料：
面粉 100克、雞蛋 3個、燕麥 35克、牛奶 少許、糖 1勺
烹飪步驟：
1.碗中倒入面粉后加入雞蛋
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2.倒入牛奶攪拌均勻
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3.放入燕麥片攪勻
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4.餅鐺刷油 ， 待鍋底熱了后倒入面糊
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5.烙至兩面金黃即可
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6.蛋餅做好了
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烹飪小貼士：
1、雞蛋餅富含碳水化合物 ， 碳水化合物是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)； 儲存和提供熱能 。 2、雞蛋和面粉加在一起烙成餅一起食用是非常營養(yǎng)的 ， 兩者的搭配補充了人體所需的維生素和蛋白質(zhì) 。 3、調(diào)面的時候要謹(jǐn)記一邊用冷水 ， 一邊用熱水 ， 分別調(diào)面 。 這樣餅做出來比較軟而勁道 。 4、為了增加營養(yǎng)成分 ， 可用牛奶代替水和面 ， 面里可加點燕麥 ， 更美味、營養(yǎng) 。 5、每一張餅胚都要用保鮮膜隔開 ， 不然容易粘到一起 。 6、調(diào)味品的量根據(jù)個人口味添加 。 7、適宜人群： 一般人都適合 。是兒童青少年、孕婦、產(chǎn)婦、病人的理想食品 。
【面的|雞蛋餅這樣做，早餐不發(fā)愁，3分鐘出鍋，柔軟勁道，簡單營養(yǎng)】大家還知道哪些簡單有營養(yǎng)的早餐做法？
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