1、足球運動是一項高對抗性的球類運動 ， 在運動過程中，很容易造成肌肉或韌帶的拉傷，嚴重會導致抽筋或韌帶斷裂 ， 因此在進行足球運動前，必須要做好賽前熱身，能有效避免不必要的拉傷;
【踢足球之前的一些準備活動】2、首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節(jié)奏的活動手臂，慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節(jié) ， 避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷，圍繞跑道慢跑兩圈后回到場地，可以原地起跳幾次，活動一下腿部關節(jié)，同時可以提高腿部力量 。
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