【體育中RM測試是什么意思】RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數 。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次 ， 則該重量就是5RM 。研究表明：1到5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6到10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10到15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯 ， 但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多 ， 耐久力提高 ， 但力量、速度提高不明顯 。
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