手臂粗，拜拜肉，不僅顯老，更是腋下淋巴排毒不暢，經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn) 。
今天給大家推薦6個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，精準(zhǔn)定位消除拜拜肉，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腋下淋巴排毒，讓你越練越年輕 。
動(dòng)作1：
雙手在肩部的正下方放在椅子上雙腳并攏，收緊核心，伸直手臂注意保持身體一條直線保持5-8個(gè)呼吸，動(dòng)態(tài)練習(xí)5-8組
如果這個(gè)動(dòng)作有難度可以選擇雙手推墻壁或者屈膝來做動(dòng)作2：
背對(duì)椅子坐立在墊面上雙手在肩部的正下方放在椅子上雙腳打開與髖同寬呼氣抬髖部向上，保持3-5個(gè)呼吸動(dòng)態(tài)練習(xí)5-8組動(dòng)作3：
山式站立，雙手握拳側(cè)平舉雙手臂順時(shí)針畫圈5-8組，換逆時(shí)針動(dòng)作4：
山式站立，雙手握拳側(cè)平舉呼氣曲手肘靠近胸腔呼氣向兩側(cè)打開，重復(fù)練習(xí)5-8組動(dòng)作5：
山式站立，雙手向上舉過頭頂雙手合十，曲手肘靠近肩胛骨呼氣手肘相互靠攏，手指向下重復(fù)練習(xí)5-8組動(dòng)作6：
山式站立，雙腳打開與肩同寬雙手側(cè)平舉，呼氣屈雙膝向下感覺像坐在一把椅子上曲手肘，掌心面朝耳朵呼氣伸直手臂，重復(fù)練習(xí)5-8組【精準(zhǔn)定位消除拜拜肉 拜拜肉怎么減】以上的練習(xí)，非常適合工作繁忙的辦公一族，每天花15-20分鐘，在家在公司隨時(shí)隨地都可以練，注意每周練習(xí)3次以上，效果更好哦！
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