身體乏力有可能是缺乏某些微量元素引起的 ， 當(dāng)人體缺乏鐵元素時(shí)會(huì)感覺到身體乏力 ， 還會(huì)有嗜睡的情況 ， 當(dāng)人體缺乏銅元素時(shí)也會(huì)有身體乏力的情況 ， 所以要注意各種微量元素的補(bǔ)充 ， 身體乏力是缺乏哪些營養(yǎng)元素？
① 飲食搭配不當(dāng)、攝入不足：
如果長期缺乏動(dòng)物性食物或長期食用加工不當(dāng)?shù)氖称?， 特別是挑食、厭食的人 ， 都能使微量元素不平衡 。
② 需要量增加：
人整個(gè)生長過程都離不開微量元素 ， 兒童、青少年在生長發(fā)育高峰期 ， 需要量會(huì)不斷增加 。
③ 吸收障礙：
植物性食物含有植酸鹽 ， 可與某些微量元素形成難溶的復(fù)合物而影響吸收 。
④ 丟失過多：
大量出汗、慢性長期腹瀉、反復(fù)失血、溶血、尿排泄增多等 ， 都會(huì)造成微量元素丟失過多 。6大癥狀 ， 分情況補(bǔ)充微量元素
1. 四肢無力、臉色蒼白：缺鐵
鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成部分 ， 構(gòu)成人體必須的酶 ， 參與能量代謝 。當(dāng)人體缺鐵時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)四肢無力、不能持久擔(dān)負(fù)標(biāo)準(zhǔn)工作、記憶力減退、免疫功能下降、膚色蒼白等癥狀 ， 稱之為缺鐵性貧血 。
【嗜睡、乏力別怪春困 嗜睡乏力是什么原因】含鐵豐富且吸收率高的食物有：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等;蛋黃的含鐵量很高 ， 但吸收率稍差 ， 牛奶是貧鐵食物 。橙子、葡萄、奇異果等含豐富的維生素C,促進(jìn)鐵的吸收 。
2. 食欲不振：缺鋅
鋅被譽(yù)為“生命的火花” ， 存在于人體的許多酶中 ， 可促進(jìn)人體生長發(fā)育 。當(dāng)鋅攝入量不足正常值的50%時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)味覺和嗅覺靈敏度下降 ， 食欲不振、發(fā)育不全 ， 如果嚴(yán)重缺鋅 ， 則使生長發(fā)育停滯 。鋅在貝殼類動(dòng)物、水生動(dòng)物、肉類、蛋類食物含量高 ， 谷物中含有鋅 ， 但谷物中的植酸和纖維會(huì)妨礙鋅的吸收 。
3. 膚色變深：缺銅
銅在體內(nèi)主要以銅蛋白質(zhì)復(fù)合物形式存在 。缺銅可引起低色素小細(xì)胞性貧血、神經(jīng)系統(tǒng)退化、皮膚色素沉著、影響大腦發(fā)育 ， 過量會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐、急性溶血、黃疸等 。
通過介紹我們了解到身體乏力 ， 很可能是缺乏這幾種微量元素 ， 當(dāng)身體缺乏鐵元素時(shí)會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象 ， 當(dāng)身體缺乏銅元素時(shí)會(huì)有肌膚顏色變深的問題 ， 身體缺鐵時(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象 ， 也會(huì)有臉色蒼白的問題 。
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