從生理學角度來講：
1、提高有氧能力，即用較少的氧氣可以跑更長的距離；
2、提高跑步用氧的效率，用較少的氧氣可以跑更快的步速；
3、提升耐力，使你在特定步速下可以跑得更遠；
4、提高臀部，四頭肌 ， 腓腸?。ㄐ⊥群蟛嗟囊豢櫬蠹∪猓┖捅饒坑慵 。ㄐ⊥群蟛嗟囊豢楸餛郊∪猓┑牧α?。
從生物力學角度講：
1、增加步長（通過上坡訓練）和步頻（通過下坡訓練）；
2、提高腳踝靈活性 ， 使你能夠更快地從地面彈起，這樣你就能減少著地時間而提高留空時間；
【田徑跑坡路有什么用】3、教會你怎樣在放松的狀態(tài)下跑步 。
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