【什么食物含鋅多】
含鋅高的食物主要存在于動物食品中，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚干、螺、蘑菇等 。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多 。還有麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 。
我們的主食-米、面里含鋅量也較多
糙米含鋅量較高，但如加工過細(xì)會造成大量鋅的丟失 ， 這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中 。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏 。
據(jù)分析，每1000克糙米含鋅 17.2毫克 ， 全麥面含 22. 8毫克，白蘿卜 33.1毫克，黃豆35.6毫克 ， 大白菜42.2毫克，牡蠣1200毫克 。
推薦閱讀
- 天天酷跑為什么登不上
- 天涯碧草是什么意思
- 天天喝雪碧有什么壞處
- 消防三懂三會的內(nèi)容是什么，消防一懂三會四個能力是什么
- 劉翔為什么這么多人黑
- 天臺適合種什么植物
- 天文四季和氣候四季有什么區(qū)別
- 天天炫斗46級說能專職什么意思
- 買跟賣怎么區(qū)分，手機(jī)行貨、港貨、水貨怎么區(qū)分什么樣的手機(jī)質(zhì)量好
- 中國親戚關(guān)系稱呼大全 奶奶跟孫女關(guān)系叫什么