這是個很戲劇性的問題 ， 喝多少才算多？一天喝一杯還是一天喝十斤？喝全脂奶還是低脂奶還是脫脂奶？
【牛奶喝得多的人皮膚更好嗎】
首先說皮膚好不好70%是基因決定的 ， 30%是日常生活習慣 ， 均衡營養(yǎng) ， 科學護膚等綜合決定的 ， 單純說喝牛奶能對皮膚產生什么影響這個不得而知 ， 因為人是雜食動物 ， 不可能把牛奶做單一營養(yǎng)來源 ， 也沒有更多的醫(yī)學和營養(yǎng)學研究專門研究這個 。
從營養(yǎng)的角度來說 ， 牛奶是一種不錯的蛋白質來源 ， 還含有一些微量元素和乳脂 ， 不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高 ， 整體上來說有益于人體 ， 由此來說肯定也有益于皮膚 ， 但是這些營養(yǎng)物質在人體中是被不同器官分先后消耗的 ， 有多少有益于皮膚的營養(yǎng)素最終能通過吸收代謝被皮膚利用 ， 這個并不確切 。
無論哪一種食物 ， 吃多了都會增加攝入的熱量 ， 也就是說每天攝取的熱量超標了還是會長胖 ， 而長胖這個過程引發(fā)的體內炎癥反應對皮膚又沒有好處 。
所以從我個人的觀點來看 ， 每天喝500ml左右的低脂奶可以獲取15g左右的蛋白質和一定量的微量元素對整個身體是有益的 ， 適當減少點米飯面條等主食 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 粗糧和水果 ， 減少體內的炎癥因子與糖化反應 ， 對皮膚肯定大有好處 。
關于奶制品我個人更建議吃一些優(yōu)質的低脂酸奶 ， 低糖無糖的更好 ， 酸奶中含有益生菌 ， 近些年越來越多的研究表明 ， 益生菌對人體有很多好處 ， 當然也包括皮膚 。
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