1、站在皮筋的一側(cè)中間，兩手叉腰或兩臂側(cè)平舉 。一腳原地跳動(dòng)一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點(diǎn)地；
2、一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過(guò)另一邊；
3、正頂，面向皮筋站立 ， 一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側(cè)頂，身體的左右側(cè)觸皮筋 ， 一腿屈膝向上舉，用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)頂著皮筋；
4、一腿原地或邁過(guò)皮筋另一邊，然后小腿由里向外繞皮筋 ， 繞幾次不限；
5、繞皮筋轉(zhuǎn)，一腳原地跳一次，另一腿邁過(guò)皮筋 ， 小腿由里向外繞皮筋，然后隨轉(zhuǎn)動(dòng)跳出皮筋 。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋 ， 兩腳交替地向左轉(zhuǎn)動(dòng)；
【跳皮筋的玩法】6、將繞在腿上的皮筋掏出來(lái)，向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮筋的方向 。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋，右腳由里向外掏出來(lái) ， 繞幾次掏幾次 。
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