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簡單加工一下 ， 就能吃上一頓熱乎乎的飯菜 ， 預制菜是今年大火的一個詞 。 其實 ， 自己也能做預制菜 ， 本期 HB 為大家帶來詳細步驟 ， 可以多準備一些 ， 能夠冷藏2-5天的時間 ， 微波爐加熱后就可以吃 ， 不僅美味 ， 還有非常好的減肥功效！
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不擅長料理的人可以先嘗試一下以下只有1種蔬菜的 ， 用微波爐加熱的2個食譜 。 有點蔫的蔬菜里味道都浸進去了 ， 所以很好吃 。 2人份很快就能吃完 。
想吃有酸味的人 ， 推薦下面的2款泡菜 。 調味簡單 ， 所以可以加一點調味料 ， 或者換一下油的種類 。 茴香能提高代謝 ， 所以特別推薦 。
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【蔬菜|預制菜食譜大全，廚房“小白”也能輕松做！】“做好的小菜”減肥的魅力在于有魚有肉的主菜可以好好吃 。 因為想減肥 ， 所以很注意卡路里 ， 就會遠離魚和肉 ， 但是想要健康減肥 ， 就應該吃蛋白質和礦物質 ， 含有好脂肪的魚和肉 。
特別推薦雞蛋和肝 ， 不僅含有蛋白質 ， 還有女性容易缺少的鐵 。 另外 ， 雞胗還富含對皮膚好的膠原蛋白 。
雖然是有魚有肉的主菜 ， 但是建議加入蔬菜調整一下營養平衡 。 先根據菜譜做2～3個試試 。 不管哪個即使是涼的也很好吃 。
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