如果你覺得這種近似于水煮菜的火鍋吃起來索然無味，可以像她一樣稍微加一點(diǎn)點(diǎn)芝麻醬讓味覺上好受一些（心酸） 。
03
蛋白質(zhì)減肥法
她認(rèn)為碳水化合物是讓人發(fā)胖的重要原因（真理?。?，所以方便面、掛面之類的主食她是一定不會(huì)碰的 。
在減重期間她基本是以蝦、雞胸等高蛋白的食物為主，而且一定要用水煮這樣輕調(diào)味的方式來減少攝取到額外熱量的可能性 。
素食方面，她就選擇蘆筍、西蘭花這些低碳水、高蛋白而且?guī)缀醪缓镜氖卟藖硌a(bǔ)充 。
這種食譜配比其實(shí)就是我們經(jīng)常會(huì)提到的蛋白質(zhì)減肥法，雖然它與生酮飲食一樣需要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，但好在它不用連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)行 。
像一周挑3-4天當(dāng)作蛋白日，循序漸進(jìn)的調(diào)整飲食其實(shí)會(huì)瘦的很穩(wěn)定 。
04
運(yùn)動(dòng)
看到霍思燕在減掉80斤后身上絲毫沒有松弛或干癟的感覺，就知道她除了在飲食上管理恰當(dāng)之外，想必運(yùn)動(dòng)也是沒少做 。
體重從大基數(shù)變小基數(shù)，突然之間少了脂肪和纖維的支撐后皮膚肯定會(huì)也會(huì)松弛，所以為了避免這種情況她就會(huì)配合一些力量型的訓(xùn)練來鍛煉自己的肌肉 。
這種訓(xùn)練也是好處多多，不僅可以讓身形變的更緊致健康，在提高了肌肉含量之后代謝也會(huì)隨之變快，久而久之可以培養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 。
好了說這么多大家應(yīng)該都明白了吧，每一份的美麗都是需要付出努力的，80斤的肉真的不會(huì)自己飄走！
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